Rientro dalle ferie?

Senza stress ma con tanti buoni propositi

Il rientro dalle ferie è sempre un momento particolarmente delicato. Avevo già scritto qualcosa in passato in merito al tornare dopo le festività… ma agosto, rispetto ad altri periodi dell’anno credo che tocchi altri tasti.

Se siamo stati bravi nel pianificare le nostre ferie e nel gestire al meglio i giorni che avevamo a disposizione, nonché le risorse in nostro possesso, dopo aver staccato la spina, interrotto la solita routine, dovremmo aver guadagnato qualche ora in più di sonno (non è detto) e uno stato d’animo più rilassato e spensierato.

Anche se magari l’alimentazione non è stata delle più sane e regolari (perché magari ci siamo concessi di assaggiare le tipicità del luogo, di mangiare qualche gelato in più del solito…), se ci siamo presi cura di noi e del nostro recupero, alla fine delle vacanze dovremmo sentirci bene, riposati e carichi.

Se siamo andati al mare o in montagna, magari abbiamo preso un po’ di sole, fatto un’attività fisica più regolare rispetto al solito… potremmo esserci concessi di leggere qualche libro, ascoltare della buona musica, introdurre delle nuove abitudini… e tutto questo sul nostro umore, nonché sulla nostra forma potrebbe aver influito in maniera positiva. Il solo pensiero di tornare dietro alla scrivania e alla nostra solita vita potrebbe, al contrario, destabilizzarci, incupirci.

Come fare ad evitare tutto questo e a portare con noi in valigia i benefici delle ferie fino a casa e oltre?

• COSA CI ASPETTA: Iniziamo con l’evitare di nutrire tutti quei ragionamenti che riguardano il “cosa ci aspetta”. Con occhi nuovi, alleniamoci a vedere con un po’ di distacco la routine che avevamo prima di prenderci una pausa e analizziamo le sue criticità e le sue risorse. Piuttosto che pre-occuparci di quello che pensiamo potrà accadere, proviamo ad investire le nostre energie nel pianificare cosa ci piacerebbe fare, come vorremmo che fossero le nostre giornate, quali trasformazioni potremmo attivare nella nostra vita.

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• ATTIVITA’ FISICA: Se abbiamo fatto del movimento in vacanza, proviamo a pensare che sia anche lui, l’attività fisica, a farci sentire meglio. Come potremmo portarla nel nostro quotidiano? Magari inserendo nella nostra settimana, almeno 3 ore da dedicare al nostro corpo? …o provando a cambiare qualche nostra abitudine così da avere sufficiente tempo per camminare di buon passo almeno 20 minuti al giorno?

• IL PIACERE: Il nostro umore è profondamente connesso a quello che facciamo e al piacere che ne deriva. Spesso, quando siamo presi dagli impegni e dai diversi “doveri” ai quali siamo chiamati, fare le cose che ci piacciono va sempre a finire in secondo piano, eppure… Perché non promettere a noi stessi, al rientro dalle ferie, di fare almeno una cosa al giorno che ci fa stare bene? Un esercizio molto utile a tal proposito è prendersi un po’ di tempo per fare un elenco di tutte le attività che abbiamo fatto durante le vacanze che potrebbero essere riportate anche nella nostra vita di tutti i giorni.

• LA TAVOLA: Quando si va in ferie spesso, il non dover correre di continuo dietro ai nostri appuntamenti, ci permette di regolarizzare la nostra relazione con la tavola. Se solitamente “mangiare” è visto come uno dei numerosi altri doveri ai quali dobbiamo far fronte, in vacanza è considerato come un piacere e un’occasione per scoprire cibi nuovi e abbinamenti insoliti. La novità ci incuriosisce e questo trasforma il nostro modo di approcciarci. Come far sì che tutto questo si ripercuota positivamente anche nella nostra quotidianità? Cambiamo il nostro solito modo di fare la spesa e di cucinare, anche a casa. Quali sono gli alimenti che solitamente non rientrano nella nostra dieta? Cosa potremmo introdurre di nuovo? Magari potrebbe essere un’occasione per fare delle scelte più salutari con la curiosità di continuare a sperimentare e scoprire sapori e gusti nuovi.

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• RELAX AL MATTINO: In vacanza spesso accade di dormire qualche ora in più del solito… Senza la sveglia e soprattutto, senza lo stress del dover essere puntuali, al mattino ci si concede il lusso di allungare i nostri tempi e fare tutto con maggior calma e lentezza. Sebbene il più delle volte si associ la sensazione di benessere all’aver dormito più a lungo, per molti, il vero beneficio non deriva dall’aver riposato di più, ma piuttosto dall’aver iniziato la giornata con maggior tranquillità. Al rientro, non rimettere la sveglia al solito orario, ma prova a fare in modo di avere più tempo al mattino per la morning routine (fare colazione, leggere magari qualche pagina del nostro libro preferito, dedicarsi qualche minuto alla meditazione o allo yoga, pianificare gli impegni e gli obiettivi del giorno…) Magari può essere la volta buona che riesci a dedicare del tempo al tuo hobby preferito o a finire il libro che da settimane giace sul tuo comodino!

• BUONI PROPOSITI E OBIETTIVI: il rientro dalle ferie, settembre che sta arrivando… non soltanto è un momento delicato perché l’estate sta volgendo al termine, ma tutti siamo chiamati a riprendere un po’ in mano il discorso di quello che avevamo lasciato in sospeso. Quali progetti, quali ambizioni… sentiamo di non aver portato a termine? Quale traguardo avremmo voluto raggiungere che poi abbiamo perso di vista lungo il percorso? Piuttosto che scoraggiarti perché sono finite le vacanze e presto tornerai a fare la solita vita di sempre, cambia passo! Mettiti a tavolino e pianifica i tuoi prossimi obiettivi! In quale ambito della tua vita vorresti migliorare? Ci sono delle soddisfazioni che ti vorresti togliere?

“Solo chi si muove apprezza le soste e non conosce la noia.”
Beppe Severgnini

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