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- 15 aprile 2024
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giulia.di.sipio

Questa settimana, con grandissimo piacere, ti vorr

Questa settimana, con grandissimo piacere, ti vorrei invitare a praticare insieme. Questi gli appuntamenti. Io ti aspetto alle 19.🌸

La stanza, seppur virtuale, sarà quella dell' Associazione Italia Mindfulness che organizza pratiche gratuite, incontri e seminari regolarmente.

Nessun requisito in particolare è richiesto, se non puntualità e telecamere accese.

Questo il link:

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https://www.italiamindfulness.it/come-partecipare/

È iniziata così l'ultima puntata di Mercoledì s

È iniziata così l'ultima puntata di Mercoledì scorso su Rete 8, all'interno del programma "8 mattina in Famiglia" con @jenniferdivincenzo per parlare insieme di "Benessere e Comunicazione".

Cosa intendiamo con le parole #benessere e #comunicazione? Quale filo sottile le unisce e, in che modo, portandovi l'attenzione possiamo migliorare la #qualità della nostra vita e delle nostre #reazioni?

In bio trovi il link della puntata per intero e, se vuoi seguire Gocce di Benessere in Tv in diretta, puoi farlo:

➡️Mercoledì 24 aprile alle ore 12.20 con una tematica attualissima: "Ri-trovare la nostra bussola", un incontro a proposito dell'#orientamento formativo, professionale, di #vita.
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#giuliadisipio #crescitapersonale #goccedibenessere #psicologiadelbenessere #prevenzione #volersibene

Quale connessione è possibile trovare tra la #fib

Quale connessione è possibile trovare tra la #fibromialgia e la #rosacea? Quale filo invisibile lega queste due patologie e quale approccio è possibile seguire per poter ridurre i loro #sintomi e dal #disagio, riportare l'attenzione sulla risorsa e la cura di sè stessi?

Partendo da un'esperienza personale e dalla diagnosi di rosacea che mi venne fatta (ormai più di cinque anni fa...), un viaggio attraverso la #consapevolezza, soprattutto a tavola e nella mia #relazione con il #cibo, per riflettere sui concetti di #salute, di #benessere, di #serenità.

In vista della partenza del prossimo protocollo di #mindfuleating, "MBeat-4P", un modo per cambiare la propria #prospettiva e scegliere di iniziare un percorso di #trasformazione.

Link dell'articolo in bio.

📌Mercoledì 17 alle ore 19, su Zoom, ti aspetto per parlare insieme del protocollo. Ospiti con noi @nutrizionista.sa.ra e @fisio_francesco.di.clemente del progetto @ermes_progetto_fibromialgia.
Per informazioni: 347.1692195
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#giuliadisipio #goccedibenessere #mindfulness #mindfulapproach #psicologiadelbenessere #crescitapersonale #volersibene

Hai presente quando ti svegli al mattino e tutto v

Hai presente quando ti svegli al mattino e tutto vorresti fare, fuorchè alzarti?

Quando arriva il cambio di stagione, spesso questa sensazione di #sonnolenza si amplifica... il #corpo ci chiede una sorta di #riposo extra e la #mente è come se fosse un po' rallentata.

A volte però la #stanchezza non dipende dalla primavera e #dormire per molte ore può essere una raffinata #strategia per evitare di affrontare situazioni spiacevoli, lavori che non ci gratificano, #scelte difficili da prendere.

Per qualcuno invece, la notte, quando tutti si ritirano e scende il #silenzio, #riposare è pressocchè impossibile. E' come se la giornata impegnativa, il desiderio di ricaricare le pile... non fossero sufficienti a staccare la spina e la mente invece di ridurre la sua attività, inizia a rimuginare, fantasticare, pensare... rendendoci difficilissimo prendere sonno.

Se soffri di #insonnia, se fai fatica a riposare, se avverti una difficoltà a prenderti cura di te e della tua stanchezza, forse può essere utile parlarne insieme. Contattami per un colloquio. A volte basta pochissimo per iniziare a sentirsi bene.
📞347.1692195
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#giuliadisipio #goccedibenessere #psicologiadelbenessere #crescitapersonale #cambiodistagione #cambiamoprospettiva

Non c'è bisogno che tu abbia tutte le #risposte p

Non c'è bisogno che tu abbia tutte le #risposte per poter procedere. A volte occorre semplicemente farsi le giuste #domande e saper stare con l'#incertezza che ne deriva. La #realizzazione non è il frutto di un percorso lineare e retto, senza indugi, ma l'#evoluzione di una serie di stati dove l'aspetto più importante è la tua #presenza. Sii totale nel momento che stai vivendo. Non c'è passo, anche all'indietro, che non abbia un senso, se fatto con #coscienza.

https://www.giuliadisipio.it/2-ottobre-2023/
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#giuliadisipio #pensierisettimanali #goccedibenessere #crescitapersonale #riflessioni

Ho conosciuto Jago, scultore, anni fa. Ricordo anc

Ho conosciuto Jago, scultore, anni fa. Ricordo ancora di come, vedendo una sua opera: un coltello che taglia un panetto di burro (di marmo), rimasi di stucco. Senza parole.

Non riuscivo ad immaginare come si potesse ricavare un simile effetto, con scalpello e martello, da un blocco di pietra dura.

Eppure, quello che io non ero in grado neanche di fantasticare nella mia testa, per qualcun altro era possibile. A distanza di anni quell'esperienza è ancora per me una fonte di insegnamento: non siamo noi il metro di ciò che è realistico e quello che non lo è.

Quando ci sembra che qualcosa sia impossibile, proviamo a non soffermarci sulle solo criticità, ma impariamo ad allargare le nostre prospettive. A volte bisogna solo provarci.

Nella foto il bozzetto in gesso del prossimo nuovo David.
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#giuliadisipio #jagomuseum #bellezza #motivazione #crescitapersonale

"Vado piano perché ho fretta". Quando sentii que

"Vado piano perché ho fretta".
Quando sentii questa frase, ne rimasi particolarmente colpita.

Con le giornate sempre più caotiche, la #velocità è diventata un'esigenza.

Corriamo e rincorriamo tutto il giorno tutti i giorni... e siamo così abituati ad avere #fretta, che quando ci invitano a #rallentare ci sembra strano.

In velocità ognuno di noi può correre, galoppare, sciare, andare in moto... sentire l'#adrenalina e tutte quelle #sensazioni ed #emozioni forti legate all'aria che ci scorre sulla pelle, al vento che ci scompiglia i capelli.
Il procedere come se fossimo in un flusso, ci dona #piacere e quando accade che qualcosa ci ferma o non ci consente di mantenere il #ritmo, proviamo #fastidio.

Eppure, quando ci consentiamo di esplorare quello che succede quando la velocità lascia il passo alla #lentezza, possiamo scoprire l'#appagamento.

Quando mangiamo in velocità sentiamo i sapori alternarsi in successione nel palato, la #pienezza arrivare rapidamente e la #gratificazione momentanea trasformarsi presto in #disagio. Ci sentiamo gonfi, pesanti... tutt'altro che soddisfatti.

Se il piacere è veloce, l'#appagamento e la #soddisfazione sono lenti perché ci richiedono un #gustare. Il pasto come le #esperienze.

Ogni volta che usciamo dai soliti #automatismi e ci permettiamo di modulare la velocità, allora scopriamo attraverso i #sensi, un'altra dimensione di quello che normalmente ci circonda. Più profonda e ricca.

Quando alziamo gli occhi verso il cielo, oppure posiamo la forchetta accanto al piatto, in ogni momento possiamo chiederci come stiamo, assaporare le sensazioni che ci arrivano, le emozioni che affiorano e #scegliere.

Quando corriamo, anche le #strategie che adottiamo si assomigliano. Nella fretta reagiamo agli eventi e continuamente ci troviamo ad attaccare o fuggire per la memoria di un'esperienza vissuta o la #paura di quello che potrebbe accadere.

Il rallentare amplifica le nostre #percezioni, dilata il #tempo e restituisce potere al #presente.

📌14 aprile Ritiro silenzioso on line su Zoom dalle 10 alle 17
📌📌30 aprile inizio del Protocollo MBeat-4P
Se vuoi maggiori informazioni 347.1692195 o www.giuliadisipio.it

Siamo spesso ingannati dai nostri schemi mentali e

Siamo spesso ingannati dai nostri schemi mentali e dal modo "automatico" con il quale reagiamo al quotidiano e a quello che ci accade.

Talmente abituati a dare giudizi su di noi, sugli altri, sulla realtà che ci circonda... da perdere continuamente di vista le infinite #possibilità, preziosissime, che la #vita ci offre.

La #mente, che per sua natura mente e si aggrappa continuamente ad ogni pensiero o input che gli arriva, ha un ruolo incredibilmente importante nel modo in cui noi tutti sosteniamo il quotidiano e le diverse vicende che ci accadono.

Come individui, esseri non divisi, ognuno di noi è un insieme di dimensioni. Potremmo affermare che oguno di noi è #corpo, mente, #emozioni e spirito allo stesso tempo.

E con la stessa intensità e importanza. Se provassimo a restituire spazio ed energia anche alle altre parti di noi, oltre a quella #razionale e controllante della mente, cosa potrebbe accadere?

Se ci fermassimo per un istante in questa giornata e provassimo a dirigere la nostra #attenzione, a non lasciare che la mente possa vagare liberamente, ma sia indirizzata. Per qualche minuto, o secondo... cosa potrebbe succedere?

Se ti va di provare, mettiti in una posizione comoda, su di un cuscino, una sedia o un tappetino. Allontana le #distrazioni e tutto ciò che potrebbe riportarti bruscamente al qui e ora... e segui la mia voce.

Se avverti un #disagio, una #difficoltà, una #resistenza... non ti sfidare. Sospendere la pratica non è sinonimo di debolezza ma di #amore e di #cura verso sè stessi. Potrai sempre riprovarci in un secondo momento o chiedere aiuto per esplorare l'accaduto.

Link in bio.
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#giuliadisipio #mindfulness #crescitapersonale #allarghiamogliorizzonti #consapevolezza

Avete presente quel gioco che si faceva una volta?

Avete presente quel gioco che si faceva una volta? Il "telefono senza fili" veniva chiamato... ci si sedeva in circolo e il primo che cominciava, sussurrava all'orecchio del suo compagno una parola, questi la ripeteva nell'orecchio del vicino... e così via. Fino alla fine del cerchio. Fino a quando l'ultimo non pronunciava ad alta voce la parola per vedere se la #comunicazione era circolata correttamente.

"Non si può non comunicare" affermava Paul Watzlawick, eppure tanto spesso le nostre modalità di relazionarci gli uni con gli altri sono superficiali, distratte. Si confonde l'ascolto autentico, profondo con il semplice "sentire" e si reagisce alle situazioni piuttosto che rispondervi.

Ma quanti #conflitti, #disagi, si potrebbero prevenire, se tutti quanti noi iniziassimo a stare più attenti a quello che sentiamo dal profondo, che gli altri ci riferiscono...? La #qualità della nostra #vita, quanto potrebbe migliorare, se provassimo a rispondere, piuttosto che reagire?

Ne parleremo insieme domani mattina, alle 12.20 a Gocce di Benessere in Tv, rubrica dedicata al #benessere e alla #psicologia, all'interno del programma "8 mattina in famiglia" su Rete 8 con @jenniferdivincenzo
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#giuliadisipio #goccedibenessere #crescitapersonale #cambiamoprospettiva #riflettiamociinsieme

Bambini e Alimentazione Il 37% degli adolescenti

Bambini e Alimentazione
Il 37% degli adolescenti tra gli 11 e i 17 anni mangia in modo scorretto con poca frutta e poca verdura; il 17% dei bambini tra i 9 e gli 11 anni è in #sovrappeso o soffre già di #obesità; i DCA o Disturbi del Comportamento Alimentare stanno crescendo in modo esponenziale e tanti sono ormai i casi di bambini che a 8-9 anni soffrono di #anoressia, #bulimia, #bingeeating, #alimentazioneselettiva.

Cosa possiamo fare?
➡️I DCA non solo limitano in modo importantissimo la vita di coloro che ne soffrono. Creano disagio a chi vive loro accanto, ai familiari, al contesto.

➡️Fondamentale è dunque la #prevenzione e l'#informazione.

📌Se il tema ti interessa, ti aspetto il 17 aprile per parlare insieme di tutto questo su Zoom e del percorso che inizierà il 30 aprile. MBeat-4P. In bio o su www.giuliadisipio.it tutte le info. Tariffa Early bird entro il 19.
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#giuliadisipio #goccedibenessere #crescitapersonale #supportogenitoriale #alimentazioneconsapevole #mindfuleating

Lo ricordo in maniera nitida quel giorno. Ero al V

Lo ricordo in maniera nitida quel giorno. Ero al Vinitaly. Quando dormivo in hotel, spesso lasciavo la televisione accesa. Quella mattina il tg mi svegliò, insieme a diversi messaggi sul telefonino. Ero confusa, frastornata... in fiera sembrava che tutto si fosse fermato. Come in una bolla, nel padiglione Abruzzo era sceso il silenzio. Sospesero l'evento. Con un collega ripartii verso casa. Poche parole sull'accaduto. Si era ancora increduli. Nei giorni a seguire con un'amica partii per Coppito; con una delegazione di volontari ci si adoperava per distribuire i beni di prima necessità... ma in pochi venivano a chiederli. In pochi, se si pensa al numero di persone che erano lì in quel campo, senza niente. Ricordo l'imbarazzo di chi non aveva lo spazzolino da denti, delle ragazze che avevano bisogno di assorbenti, dei bambini che avevano perso la capacità di giocare senza l'elettricità e videogiochi. Ricordo un signore che piangendo lanciava sassi contro la sua casa dove non poteva più rientrare.

Lo ricordo e, in realtà, quando le immagini diventano più sfocate, richiamo alla memoria quegli istanti, quei giorni, quelle emozioni. Per non dimenticare. Per prevenire. Per evitare. Per onorare.
6 aprile 2009, Terremoto a L'Aquila

"Quando il #cibo non è più un piacere" è stato

"Quando il #cibo non è più un piacere" è stato il titolo della seconda puntata di Gocce di benessere in Tv: uno spazio dedicato alla #psicologia e al #benessere a tutto tondo, all'interno del programma "8 mattina in Famiglia" in onda su Rete 8 e condotto da @jenniferdivincenzo

Interessanti gli spunti emersi, le riflessioni sui disturbi del comportamento alimentare e, l'opportunità preziosissima di riportare l'attenzione su #disagi sui quali è fondamentale intervenire attraverso un'adeguata attività di #prevenzione, #sensibilizzazione e #informazione.

📌Il prossimo appuntamento sarà mercoledì 10 Aprile, alle 12.20 circa, per parlare di "Benessere e Comunicazione".
Quanto influenza nella nostra vita, la capacità di saperci esprimere, ascolare, entrare in #relazione con noi stessi e con gli altri?

In bio il link dell'ultima puntata.
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#giuliadisipio #crescitapersonale #cambiamoprospettiva #goccedibenessere #mangiareconsapevolmente #mindfuleating

Quante volte ignoriamo i segnali che il #corpo ci

Quante volte ignoriamo i segnali che il #corpo ci invia, fin quando non possiamo più farne a meno?

...e quante volte, ci troviamo poi a dover fare i conti con delle situazioni di #disagio, #difficoltà, che avremmo potuto prevenire, se mai ci fossimo concessi la possibilità di fermarci, respirare e attivare un processo di #trasformazione?

"Noi siamo ciò che mangiamo, ma non ci nutriamo di solo cibo" Molti dei nostri stati d'animo vengono riversati sull'#alimentazione. Con evidenti ripercussioni sul nostro #peso, #benessere ed #equilibrio.

E se potessimo fare qualcosa? E se ci fosse la possibilità di intervenire con un professionista che ci aiuti a trovare la nostra #dieta personalizzata? La giusta #misura?

Non sempre è possibile intervenire sul corpo, senza coinvolgere la #mente. Anzi... siamo esseri complessi, dove ogni dimensione è fortemente connessa all'altra.

Se vuoi saperne di più, il 30 aprile è in partenza un protocollo specifico sull'argomento. Il suo titolo, MBeat-4P è un intervento di gruppo, introdotto da una nutrizionista, Sara Pantalone, per aiutarti a trovare il tuo equilibrio personale e la strada per coltivarlo ogni giorno. Anche a tavola.
Contattami per avere maggiori informazioni. Link in bio.
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#giuliadisipio #goccedibenessere #mindfuleating #mindfulness #crescitapersonale #consapevolezza #cambiamoprospettiva #puntidivista

Corpo mio, oggi voglio dirti che ti sono affeziona

Corpo mio, oggi voglio dirti che ti sono affezionato,
non controvoglia
ma accettando profondamente
il tuo amore.
(Jacques Salomè)

Delle quattro dimensioni di cui siamo fatti: corpo, mente, emozioni e spirito, sebbene quella materiale ci possa sembrare la più facile da sentire, rispettare, salvaguardare... quantomeno perchè ogni giorno ce l'abbiamo di fronte ai nostri occhi... in realtà non sempre è facile prendersi cura di noi e del tempio in cui abitiamo.

Nella giornata di oggi, prova a prenderti un tempo tutto per te e, in una posizione comoda, a sentire cosa emerge se, lasciandoti guidare dalla mia voce, lasci andare le tensioni e permetti a tutto il resto di affiorare.

Puoi sederti su di una sedia, su di un cuscino... ciò che conta è che tu ti senta in una posizione comoda e confortevole, ma anche regale e dignitosa.
Se avverti un disagio o una difficoltà, non sfidarti. Non serve e non è richiesto. Sii responsabile di te stess* e prenditi cura di te. In ogni modo. Anche fermandoti se necessario.

Potrebbe essere interessante prendere spunto da quanto osserverai nella pratica, per scrivere al tuo corpo una breve frase o riflessione.

E se senti di aver bisogno di prenderti uno spazio per te e desideri approfondire il lavoro sulle tue quattro dimensioni, Martedì 30 aprile inizierà un percorso, MBeat-4P, che verterà proprio su questo aspetto. Il protocollo, mindful based, ideato per abbinare un lavoro interiore con un lavoro con e attraverso il cibo, sarà presentato il 17 Aprile su zoom. Contattami per avere maggiori informazioni: 347.1692195

I link della pratica e del protocollo li trovi in bio.
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#giuliadisipio #mindfulness #prendersicura #selfcompassion #mindfuleating #volersibene #ricominciodame

"Ciò che cresce lentamente, mette radici profond

"Ciò che cresce lentamente,
mette radici profonde".
Proverbio Ghanese

Quando ci si sperimenta con il protocollo per la riduzione dello #stress, l'MBSR, una delle #difficoltà che spesso si incontra, soprattutto nelle pratiche di movimento consapevole (o #mindfulyoga), è legata al confronto con la lentezza.

Guidati a dover portare un'attenzione ad ogni posizione e al respiro che fluisce al suo interno, spesso affiorano #emozioni e #disagi legati al dover rallentare. Stare.

Quando siamo invitati a cambiare ritmo, ad uscire al normale ed automatico procedere, non è strano, giusto o sbagliato, sentire #insofferenza o #irrequietezza. Entrambe possono essere delle possibilità.

Nella giornata di oggi, prova volutamente a #cambiare la tua #velocità abituale. Fai lentamente la doccia, accelera il passo mentre vai in ufficio, conta fino a 10 tra un boccone e l'altro, sali le scale di corsa.

Cosa osservi?
Quali #pensieri, #considerazioni affiorano?
Su di un quadernino prova a scrivere in poche righe cosa emerge e ripeti l'esperienza per due-tre giorni consecutivi.
Se ti va, condividi pure le tue #riflessioni.

➡️Se sei incuriosit* dalla #mindfulness e dalla sua influenza nel quotidiano, il 30 aprile è in partenza un protocollo, l'MBeat-4P, che unisce la mindfulness e la nostra relazione con il #cibo e la tavola.
In bio tutte le informazioni.
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#giuliadisipio #crescitapersonale #cambiamoprospettiva #puntidivista #empowerment #vita #fluidità #volersibene

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Il vento disse al mare -Sono stanco di volare solo

Il vento disse al mare
-Sono stanco di volare solo-
Il mare gli rispose
-Ma io non so volare-
Il vento allora lo accarezzò
e il mare gli tese la mano
Insieme si alzarono in volo e si fecero onda
Del loro abbraccio rimase una scia
La videro spumeggiare e poi dissolversi al sole
Dicono che da quell’istante
il mare non abbia più smesso di vagare
e nel suo cullare
riposa il sogno di volare.

di Chiara Gheza

Buona Pasquetta a tutti. 🌸

A tutti coloro che sono in cammino, che si chiedon

A tutti coloro che sono in cammino, che si chiedono se è nato prima l'uovo o la gallina, a tutti coloro che sono alla ricerca di qualcosa, che si sentono in una situazione di difficoltà o di stallo... a tutti coloro che desiderano cambiare la loro vita, che non sono soddisfatti di quello che oggi hanno, che si sentono irrequieti o confusi. A tutti coloro che vivono questo momento come ad una crisi dalla quale non riescono ad uscire...
A tutti: tanti carissimi auguri.

Possa questo giorno non segnare una svolta o un nuovo inizio, ma offrire un'occasione in più per rallentare, fermarsi (se necessario) darsi tempo, individuare un obiettivo ed iniziare, sospendendo ogni tipo di giudizio, a muoversi.
Un passo alla volta, sostenendo il processo. Solo così qualcosa può davvero cambiare.
Solo così si può veramente ri-nascere.

La serenità non è un punto di arrivo, ma di partenza. Ci si deve allenare a sentirla ed io auguro a tutti noi di avere la curiosità di volerla ascoltare.

In che #relazione siamo con le nostre #emozioni? S

In che #relazione siamo con le nostre #emozioni? Sappiamo riconoscerle?
Ci sono degli stati d'animo che riteniamo essere più funzionali di altri?
E come tendiamo a #giudicare la #rabbia? ...e la #paura?
Siamo soliti comprimere il nostro sentire o a farlo emergere?

📌Prova a riflettere su questi interrogativi e a chiederti se il supporto di qualcuno non possa esserti di aiuto nel gestire il tuo mondo emozionale e quotidiano.

➡️Per info: 347.1692195
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#giuliadisipio #psicologiadelbenessere #crescitapersonale #supportogenitoriale #benessere #goccedibenessere

Diciamo sempre più spesso che è importante dedic

Diciamo sempre più spesso che è importante dedicarsi delle attenzioni, darsi l'#opportunità di fiorire, una seconda-terza "opportunità"... Magari proviamo anche a prendere un impegno con noi stess* per attivare un processo di #trasformazione, ma qualcosa va sempre storto. Esitiamo. Temporeggiamo. Ci boicottiamo.

Il punto, che spesso dimentichiamo, è che: per #cambiare qualcosa nella nostra #vita occorre volersi bene, accettarsi per come si è, accogliere la propria storia, le proprie #origini, i #difetti, gli #errori.

Pensare di poter costruire qualcosa di diverso, di stabile, di duraturo, di flessibile senza guardare le fondamenta per quello che sono può essere un elemento importante per la riuscita del nostro intento.
Noi siamo la nostra storia e non possiamo prescindere da lei e dagli #sbagli che abbiamo fatto. Perdonarsi, sapersi dare affetto, amore e, soprattutto ciò di cui abbiamo veramente bisogno è il primo passo.

Nella giornata di oggi, prova a prenderti un tempo per te. In una posizione comoda (su di una sedia o un cuscino), lontano da altre distrazioni, segui la mia voce. Se avverti dei pensieri, delle sensazioni, delle emozioni, lascia pure che passino. Non trattenerli. Non c'è nulla di sbagliato, ma tutto può essere un allenamento per tornare con dolcezza a dove eravamo. A noi.

Se avverti un disagio, una difficoltà che ti impedisce di proseguire, sii responsabile. Nessuno ti chiede di sfidare te stess* o i tuoi limiti.

Trovi il link della pratica in bio.
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#giuliadisipio #mindfulness #trasformazione #cambiamento #volersibene #goccedibenessere #praticasettimanale

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