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- 15 aprile 2024
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giulia.di.sipio

In occasione dell'ormai prossima partenza del prot

In occasione dell'ormai prossima partenza del protocollo di #mindfuleating a supporto di tutti coloro che desiderano migliorare la loro relazione con il #cibo, con loro stessi, con il #corpo e tutti quei momenti in cui #mangiare dovrebbe essere un #piacere, ma rischia di essere un #disagio e una fonte di #preoccupazioni, qualche #riflessione insieme ad Alessia Burgio, partecipante di una precedente edizione (che ringrazio di cuore fin da ora).

Quali sono gli elementi trasformativi che un percorso come l'MBeat-4P può donare a chi si iscrive?
In che modo un lavoro sulle diverse dimensioni dell'#alimentazione può supportare chi ha bisogno di rivedere la sua #dieta per curare una patologia come la #fibromialgia?
Perchè la #consapevolezza può esserci di grande aiuto quando si devono eliminare alcuni cibi?
Con Ermes - Progetto Fibromialgia Fisioterapista Francesco Di Clemente

Link in bio.
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#giuliadisipio #mindfulness #mbeat #sfamiamoci #crescitapersonale #cambiamento #volersibene #selfcompassion

Lascia che l'#amore ti accarezzi ancora. Al di là

Lascia che l'#amore ti accarezzi ancora. Al di là di ciò che pensi, permetti a quell'#energia vitale che tutto può, di raggiungerti e nutrirti. Non pensare che tutto debba rispondere alla forma che tu hai in mente per esistere. A volte occorre spogliarsi delle proprie convinzioni e certezze per far sì che la #vita si manifesti nella sua bellezza. Credere e avere fede è solo il primo passo.
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#giuliadisipio #goccedibenessere #pensierisettimanali #riflessioniserali #volersibene

VIVA LA LIBERTA’ Viva la primavera che viaggia l

VIVA LA LIBERTA’
Viva la primavera
che viaggia liberamente
di frontiera in frontiera
senza passaporto,
con un seguito di primule,
mughetti e ciclamini
che attraversando i confini
cambiano nome come
passeggeri clandestini.
Tutti i fiori del mondo son fratelli.
Gianni Rodari

#25aprile #riflessioni #lapoesiarendeliberi

Ognuno di noi, essere indivisibile, individuo, è

Ognuno di noi, essere indivisibile, individuo, è composto da quattro diverse parti o dimensioni: quella fisica (del corpo), quella mentale, quella emozionale e quella spirituale.
Se alle prime tre, soprattutto se siamo persone che stanno attente al loro #benessere, ci pensiamo e ci portiamo delle attenzioni in modo piuttosto costante... la nostra parte spirituale spesso è quella sulla quale investiamo meno energie.
Prenditi un momento nella giornata di oggi e dedicati del tempo. Non c'è bisogno che tu faccia nulla di particolare, ma che semplicemente scelga di sederti (su di una sedia o di un cuscino) e lasci che la mia voce i guidi.
Al termine della pratica può essere interessante scrivere due righe su quello che emerge... e magari, nella giornata di oggi, dedicarti alla preparazione e al consumo di un pasto silenzioso, portando l'attenzione ai profumi, al silenzio, alle pause.
Se durante la pratica avverti una sensazione di disagio difficile da sostenere, non sfidarti. Nessuno ti conosce meglio di te e meditare non deve essere una sfida, ma un modo per esplorarsi e volersi bene.
Link in bio
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#giuliadisipio #goccedibenessere #goccedimindfulness #crescitapersonale #lequattrodimensioni #volersibene #praticadelmercoledì

Domani mattina, a Rete 8, all'interno del Programm

Domani mattina, a Rete 8, all'interno del Programma "8 mattina in Famiglia", un'altra puntata di Gocce di benessere in Tv. Il tema, più che mai attuale sarà: "Ri-trovare la nostra bussola".

Che cos'è l'#orientamento? È un tema che riguarda solamente i giovani o anche gli adulti?
Perché è importante orientarsi?
Sai che in media ognuno di noi è chiamato a reinventarsi fino a 5 volte nel corso della propria #vita?
Quanto incidono le nostre #scelte sul nostro #benessere ? Ti è mai capitato di dover ricominciare tutto da capo: nel lavoro, in famiglia, in un'altra città?

Ne parleremo insieme domani. Ti aspetto!
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#giuliadisipio #goccedibenessere #vita #empowerment #crescitapersonale #autostima #vita

Non c'è essere umano che non possa fiorire, se tr

Non c'è essere umano che non possa fiorire, se trattato con amore. Non c'è talento che non possa germogliare, se lo coltiviamo con impegno e dedizione.

Quante volte ci troviamo a sottovalutare il potere che l'#amore ha nella #vita di ciascuno di noi?
...e quante volte avvertiamo la sensazione di essere bloccati? Non è così raro che questo accada. Quando facciamo fatica a lasciare andare quello che ci appesantisce e per #paura smettiamo di accogliere e dare a noi e ai nostri #talenti attenzione, ci inaridiamo.

Perfino nel #corpo potremmo avvertire rigidità e chiusura.
Nella giornata di oggi, prova a concederti la possibilità di regalarti un momento di apertura. Metti pure un timer, affinché ci sia un #tempo ben definito da dedicarti e, in quello spazio, inizia dolcemente a respirare, immaginando di innaffiare le parti che di te hanno più bisogno. Visualizzati mentre nutri e sciogli le #rigidità che senti a livello fisico.
Poi ringraziati.
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#giuliadisipio #goccedibenessere #goccedimindfulness #pratica #riflessioni #volersibene

Stai cercando una strada per poter migliorare la t

Stai cercando una strada per poter migliorare la tua #relazione con il #cibo e con la #tavola? Sei continuamente a #dieta, ma non riesci mai a raggiungere l'#obiettivo e il #peso che ti eri prefissat* di raggiungere?

Noi siamo ciò che mangiamo, ma non ci nutriamo di solo cibo e, soprattutto, non ci nutriamo solamente per fame.

In sei settimane, a partire dal 30 aprile, MBeat-4P, è il #percorso che ti guiderà nell'esplorare:
- i 4 livelli dell'#alimentazione
- la differenza tra #sazietà e #pienezza
- cosa significa avere #fame e cosa invece mangiare per fame emotiva
- come gestire le #emozioni a tavola e in cucina

E grazie alla presenza della Nutrizionista Sara Pantalone, ti permetterà di arrivare a costruire il tuo piano alimentare settimanale.

Hai tempo fino al 28 aprile per iscriverti al protocollo.
Contattami per avere maggiori informazioni e ricevere il form per l'iscrizione. Lo trovi anche in bio o sui miei social.
www.giuliadisipio.it
Tel. 347.1692195
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#giuliadisipio #mbeat #mindfulness #crescitapersonale #mindfuleating #alimentazioneconsapevole #atavolaconglidei

In vista della prossima settimana, ecco gli appunt

In vista della prossima settimana, ecco gli appuntamenti ai quali vi aspetto :-)

Martedì, come comunicato nelle ultime dirette, ci sarà (invece di lunedì) Gocce di benessere on line, con l'associazione @bambiniegenitori, per parlare di #equilibrio a tavola, anche in vista del prossimo protocollo MBeat-4P in partenza.

Mercoledì duplice appuntamento: alle 7.00 on line, su Zoom, ci sarà la consueta pratica del mercoledì. Se non hai mai provato, potrebbe essere un'esperienza interessante da fare! Il tema sara "La dimensione spirituale" e, se lo desideri, su Youtube trovi le altre tre pratiche a questa collegate.

Alle 12.20 invece, per il ciclo Gocce di benessere in TV, su Rete 8, con @jenniferdivincenzo, all'interno del programma "8 mattina in Famiglia" tratteremo invece di un altro tema importantissimo: l'#orientamento. Che cosa significa oggi orientarsi? Quanto è importante saperlo fare? Quali #abilità richiede? E' qualcosa che riguarda solamente i giovani o anche gli adulti?

...e se hai bisogno di ulteriori informazioni, puoi visitare il mio sito www.giuliadisipio.it oppure contattarmi al 347.1692195
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#giuliadisipio #appuntamenti #goccedibenessere #crescitapersonale #ricominciodame

E' iniziato il fine settimana, diciamo che avremmo

E' iniziato il fine settimana, diciamo che avremmo tanto bisogno di riposo, #relax, svago... ma continuiamo a portare con noi tutte le #tensioni, le #preoccupazioni della giornata, del lavoro...

A volte non è così facile staccare la spina. Il #corpo, come una spugna assorbe e lentamente lascia andare, soprattutto se non aiutato; la #mente invece r#imugina. Illudendosi di poter risolvere continuando a #pensare, #ragionare, #rivedere... la mente, anche a distanza di tempo, di ore, di giorne... continua a tornare sulle #esperienze vissute, rendencoi difficilissimo (se non impossibile) il meritato svago.

Se ti ritrovi anche tu in quello che ho scritto e desideri cambiare una #dinamica già nota, prova a metterti in una posizione comoda e ad ascoltare la pratica che ti sto per proporre.

Sedut* su di una sedia con la schiena dritta, ma non rigida, oppure su di un cuscino... lascia che, lontano da fonti di distrazione, la mia voce ti guidi. Se non hai mai meditato, e ti sembra che tutto possa essere difficile, strano... o che tu non sia adeguat*, brav*, preparat*... sospendi il #giudizio e viviti semplicemente l'esperienza.

Non cercare un risultato, non ti stupire se dovessi notare dei pensieri, delle emozioni affiorare... #mindfulness non significa assenza di stimoli o sollecitazioni, ma essere consapevoli di quello che ci accade. Momento dopo momento.
Trovi il link in bio.

Se avverti un #disagio che fai fatica a sostenere, interrompi. Ricordati che non c'è nessuno che può conoscerti meglio di te stess*. Essere presenti, vuol dire prima di tutto riconoscere i propri #limiti e prendersi cura delle proprie #vulnerabilità.

...e se desideri praticare insieme, ricorda che c'è ogni Mercoledì mattina la possibilità di farlo, alle 7.00, sul mio canale Zoom. Link in bio.

...Martedì 30 aprile è in partenza l'MBeat-4P, il protocollo mindful based rivolto a tutti coloro che desiderano fare un lavoro su sè stessi e la loro #relazione con il #cibo e con il #corpo. Contatta il 347.1692195 per avere maggiori informazioni.
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#giuliadisipio #goccedibenessere #finesettimana #lasciareandare #ricominciodame #crescitapersonale

Questa settimana, con grandissimo piacere, ti vorr

Questa settimana, con grandissimo piacere, ti vorrei invitare a praticare insieme. Questi gli appuntamenti. Io ti aspetto alle 19.🌸

La stanza, seppur virtuale, sarà quella dell' Associazione Italia Mindfulness che organizza pratiche gratuite, incontri e seminari regolarmente.

Nessun requisito in particolare è richiesto, se non puntualità e telecamere accese.

Questo il link:

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https://www.italiamindfulness.it/come-partecipare/

È iniziata così l'ultima puntata di Mercoledì s

È iniziata così l'ultima puntata di Mercoledì scorso su Rete 8, all'interno del programma "8 mattina in Famiglia" con @jenniferdivincenzo per parlare insieme di "Benessere e Comunicazione".

Cosa intendiamo con le parole #benessere e #comunicazione? Quale filo sottile le unisce e, in che modo, portandovi l'attenzione possiamo migliorare la #qualità della nostra vita e delle nostre #reazioni?

In bio trovi il link della puntata per intero e, se vuoi seguire Gocce di Benessere in Tv in diretta, puoi farlo:

➡️Mercoledì 24 aprile alle ore 12.20 con una tematica attualissima: "Ri-trovare la nostra bussola", un incontro a proposito dell'#orientamento formativo, professionale, di #vita.
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#giuliadisipio #crescitapersonale #goccedibenessere #psicologiadelbenessere #prevenzione #volersibene

Quale connessione è possibile trovare tra la #fib

Quale connessione è possibile trovare tra la #fibromialgia e la #rosacea? Quale filo invisibile lega queste due patologie e quale approccio è possibile seguire per poter ridurre i loro #sintomi e dal #disagio, riportare l'attenzione sulla risorsa e la cura di sè stessi?

Partendo da un'esperienza personale e dalla diagnosi di rosacea che mi venne fatta (ormai più di cinque anni fa...), un viaggio attraverso la #consapevolezza, soprattutto a tavola e nella mia #relazione con il #cibo, per riflettere sui concetti di #salute, di #benessere, di #serenità.

In vista della partenza del prossimo protocollo di #mindfuleating, "MBeat-4P", un modo per cambiare la propria #prospettiva e scegliere di iniziare un percorso di #trasformazione.

Link dell'articolo in bio.

📌Mercoledì 17 alle ore 19, su Zoom, ti aspetto per parlare insieme del protocollo. Ospiti con noi @nutrizionista.sa.ra e @fisio_francesco.di.clemente del progetto @ermes_progetto_fibromialgia.
Per informazioni: 347.1692195
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#giuliadisipio #goccedibenessere #mindfulness #mindfulapproach #psicologiadelbenessere #crescitapersonale #volersibene

Hai presente quando ti svegli al mattino e tutto v

Hai presente quando ti svegli al mattino e tutto vorresti fare, fuorchè alzarti?

Quando arriva il cambio di stagione, spesso questa sensazione di #sonnolenza si amplifica... il #corpo ci chiede una sorta di #riposo extra e la #mente è come se fosse un po' rallentata.

A volte però la #stanchezza non dipende dalla primavera e #dormire per molte ore può essere una raffinata #strategia per evitare di affrontare situazioni spiacevoli, lavori che non ci gratificano, #scelte difficili da prendere.

Per qualcuno invece, la notte, quando tutti si ritirano e scende il #silenzio, #riposare è pressocchè impossibile. E' come se la giornata impegnativa, il desiderio di ricaricare le pile... non fossero sufficienti a staccare la spina e la mente invece di ridurre la sua attività, inizia a rimuginare, fantasticare, pensare... rendendoci difficilissimo prendere sonno.

Se soffri di #insonnia, se fai fatica a riposare, se avverti una difficoltà a prenderti cura di te e della tua stanchezza, forse può essere utile parlarne insieme. Contattami per un colloquio. A volte basta pochissimo per iniziare a sentirsi bene.
📞347.1692195
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#giuliadisipio #goccedibenessere #psicologiadelbenessere #crescitapersonale #cambiodistagione #cambiamoprospettiva

Non c'è bisogno che tu abbia tutte le #risposte p

Non c'è bisogno che tu abbia tutte le #risposte per poter procedere. A volte occorre semplicemente farsi le giuste #domande e saper stare con l'#incertezza che ne deriva. La #realizzazione non è il frutto di un percorso lineare e retto, senza indugi, ma l'#evoluzione di una serie di stati dove l'aspetto più importante è la tua #presenza. Sii totale nel momento che stai vivendo. Non c'è passo, anche all'indietro, che non abbia un senso, se fatto con #coscienza.

https://www.giuliadisipio.it/2-ottobre-2023/
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#giuliadisipio #pensierisettimanali #goccedibenessere #crescitapersonale #riflessioni

Ho conosciuto Jago, scultore, anni fa. Ricordo anc

Ho conosciuto Jago, scultore, anni fa. Ricordo ancora di come, vedendo una sua opera: un coltello che taglia un panetto di burro (di marmo), rimasi di stucco. Senza parole.

Non riuscivo ad immaginare come si potesse ricavare un simile effetto, con scalpello e martello, da un blocco di pietra dura.

Eppure, quello che io non ero in grado neanche di fantasticare nella mia testa, per qualcun altro era possibile. A distanza di anni quell'esperienza è ancora per me una fonte di insegnamento: non siamo noi il metro di ciò che è realistico e quello che non lo è.

Quando ci sembra che qualcosa sia impossibile, proviamo a non soffermarci sulle solo criticità, ma impariamo ad allargare le nostre prospettive. A volte bisogna solo provarci.

Nella foto il bozzetto in gesso del prossimo nuovo David.
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#giuliadisipio #jagomuseum #bellezza #motivazione #crescitapersonale

"Vado piano perché ho fretta". Quando sentii que

"Vado piano perché ho fretta".
Quando sentii questa frase, ne rimasi particolarmente colpita.

Con le giornate sempre più caotiche, la #velocità è diventata un'esigenza.

Corriamo e rincorriamo tutto il giorno tutti i giorni... e siamo così abituati ad avere #fretta, che quando ci invitano a #rallentare ci sembra strano.

In velocità ognuno di noi può correre, galoppare, sciare, andare in moto... sentire l'#adrenalina e tutte quelle #sensazioni ed #emozioni forti legate all'aria che ci scorre sulla pelle, al vento che ci scompiglia i capelli.
Il procedere come se fossimo in un flusso, ci dona #piacere e quando accade che qualcosa ci ferma o non ci consente di mantenere il #ritmo, proviamo #fastidio.

Eppure, quando ci consentiamo di esplorare quello che succede quando la velocità lascia il passo alla #lentezza, possiamo scoprire l'#appagamento.

Quando mangiamo in velocità sentiamo i sapori alternarsi in successione nel palato, la #pienezza arrivare rapidamente e la #gratificazione momentanea trasformarsi presto in #disagio. Ci sentiamo gonfi, pesanti... tutt'altro che soddisfatti.

Se il piacere è veloce, l'#appagamento e la #soddisfazione sono lenti perché ci richiedono un #gustare. Il pasto come le #esperienze.

Ogni volta che usciamo dai soliti #automatismi e ci permettiamo di modulare la velocità, allora scopriamo attraverso i #sensi, un'altra dimensione di quello che normalmente ci circonda. Più profonda e ricca.

Quando alziamo gli occhi verso il cielo, oppure posiamo la forchetta accanto al piatto, in ogni momento possiamo chiederci come stiamo, assaporare le sensazioni che ci arrivano, le emozioni che affiorano e #scegliere.

Quando corriamo, anche le #strategie che adottiamo si assomigliano. Nella fretta reagiamo agli eventi e continuamente ci troviamo ad attaccare o fuggire per la memoria di un'esperienza vissuta o la #paura di quello che potrebbe accadere.

Il rallentare amplifica le nostre #percezioni, dilata il #tempo e restituisce potere al #presente.

📌14 aprile Ritiro silenzioso on line su Zoom dalle 10 alle 17
📌📌30 aprile inizio del Protocollo MBeat-4P
Se vuoi maggiori informazioni 347.1692195 o www.giuliadisipio.it

Siamo spesso ingannati dai nostri schemi mentali e

Siamo spesso ingannati dai nostri schemi mentali e dal modo "automatico" con il quale reagiamo al quotidiano e a quello che ci accade.

Talmente abituati a dare giudizi su di noi, sugli altri, sulla realtà che ci circonda... da perdere continuamente di vista le infinite #possibilità, preziosissime, che la #vita ci offre.

La #mente, che per sua natura mente e si aggrappa continuamente ad ogni pensiero o input che gli arriva, ha un ruolo incredibilmente importante nel modo in cui noi tutti sosteniamo il quotidiano e le diverse vicende che ci accadono.

Come individui, esseri non divisi, ognuno di noi è un insieme di dimensioni. Potremmo affermare che oguno di noi è #corpo, mente, #emozioni e spirito allo stesso tempo.

E con la stessa intensità e importanza. Se provassimo a restituire spazio ed energia anche alle altre parti di noi, oltre a quella #razionale e controllante della mente, cosa potrebbe accadere?

Se ci fermassimo per un istante in questa giornata e provassimo a dirigere la nostra #attenzione, a non lasciare che la mente possa vagare liberamente, ma sia indirizzata. Per qualche minuto, o secondo... cosa potrebbe succedere?

Se ti va di provare, mettiti in una posizione comoda, su di un cuscino, una sedia o un tappetino. Allontana le #distrazioni e tutto ciò che potrebbe riportarti bruscamente al qui e ora... e segui la mia voce.

Se avverti un #disagio, una #difficoltà, una #resistenza... non ti sfidare. Sospendere la pratica non è sinonimo di debolezza ma di #amore e di #cura verso sè stessi. Potrai sempre riprovarci in un secondo momento o chiedere aiuto per esplorare l'accaduto.

Link in bio.
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#giuliadisipio #mindfulness #crescitapersonale #allarghiamogliorizzonti #consapevolezza

Avete presente quel gioco che si faceva una volta?

Avete presente quel gioco che si faceva una volta? Il "telefono senza fili" veniva chiamato... ci si sedeva in circolo e il primo che cominciava, sussurrava all'orecchio del suo compagno una parola, questi la ripeteva nell'orecchio del vicino... e così via. Fino alla fine del cerchio. Fino a quando l'ultimo non pronunciava ad alta voce la parola per vedere se la #comunicazione era circolata correttamente.

"Non si può non comunicare" affermava Paul Watzlawick, eppure tanto spesso le nostre modalità di relazionarci gli uni con gli altri sono superficiali, distratte. Si confonde l'ascolto autentico, profondo con il semplice "sentire" e si reagisce alle situazioni piuttosto che rispondervi.

Ma quanti #conflitti, #disagi, si potrebbero prevenire, se tutti quanti noi iniziassimo a stare più attenti a quello che sentiamo dal profondo, che gli altri ci riferiscono...? La #qualità della nostra #vita, quanto potrebbe migliorare, se provassimo a rispondere, piuttosto che reagire?

Ne parleremo insieme domani mattina, alle 12.20 a Gocce di Benessere in Tv, rubrica dedicata al #benessere e alla #psicologia, all'interno del programma "8 mattina in famiglia" su Rete 8 con @jenniferdivincenzo
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#giuliadisipio #goccedibenessere #crescitapersonale #cambiamoprospettiva #riflettiamociinsieme

Bambini e Alimentazione Il 37% degli adolescenti

Bambini e Alimentazione
Il 37% degli adolescenti tra gli 11 e i 17 anni mangia in modo scorretto con poca frutta e poca verdura; il 17% dei bambini tra i 9 e gli 11 anni è in #sovrappeso o soffre già di #obesità; i DCA o Disturbi del Comportamento Alimentare stanno crescendo in modo esponenziale e tanti sono ormai i casi di bambini che a 8-9 anni soffrono di #anoressia, #bulimia, #bingeeating, #alimentazioneselettiva.

Cosa possiamo fare?
➡️I DCA non solo limitano in modo importantissimo la vita di coloro che ne soffrono. Creano disagio a chi vive loro accanto, ai familiari, al contesto.

➡️Fondamentale è dunque la #prevenzione e l'#informazione.

📌Se il tema ti interessa, ti aspetto il 17 aprile per parlare insieme di tutto questo su Zoom e del percorso che inizierà il 30 aprile. MBeat-4P. In bio o su www.giuliadisipio.it tutte le info. Tariffa Early bird entro il 19.
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#giuliadisipio #goccedibenessere #crescitapersonale #supportogenitoriale #alimentazioneconsapevole #mindfuleating

Lo ricordo in maniera nitida quel giorno. Ero al V

Lo ricordo in maniera nitida quel giorno. Ero al Vinitaly. Quando dormivo in hotel, spesso lasciavo la televisione accesa. Quella mattina il tg mi svegliò, insieme a diversi messaggi sul telefonino. Ero confusa, frastornata... in fiera sembrava che tutto si fosse fermato. Come in una bolla, nel padiglione Abruzzo era sceso il silenzio. Sospesero l'evento. Con un collega ripartii verso casa. Poche parole sull'accaduto. Si era ancora increduli. Nei giorni a seguire con un'amica partii per Coppito; con una delegazione di volontari ci si adoperava per distribuire i beni di prima necessità... ma in pochi venivano a chiederli. In pochi, se si pensa al numero di persone che erano lì in quel campo, senza niente. Ricordo l'imbarazzo di chi non aveva lo spazzolino da denti, delle ragazze che avevano bisogno di assorbenti, dei bambini che avevano perso la capacità di giocare senza l'elettricità e videogiochi. Ricordo un signore che piangendo lanciava sassi contro la sua casa dove non poteva più rientrare.

Lo ricordo e, in realtà, quando le immagini diventano più sfocate, richiamo alla memoria quegli istanti, quei giorni, quelle emozioni. Per non dimenticare. Per prevenire. Per evitare. Per onorare.
6 aprile 2009, Terremoto a L'Aquila

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