Seduta di psicoterapia strategica: dialogo tra psicologa e paziente durante un percorso di cambiamento e consapevolezza
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Psicoterapia strategica: oltre le etichette, verso ciò che funziona

La psicoterapia strategica rappresenta la base del mio lavoro clinico, ma nel tempo il mio approccio si è arricchito attraverso l'integrazione della mindfulness, dell'ipnosi ericksoniana, della teoria dell'attaccamento, dell'approccio sistemico-relazionale e delle neuroscienze. In questo articolo racconto la mia idea di cambiamento e il modo in cui accompagno le persone nel loro percorso di crescita e benessere psicologico.
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Il Maggio 30, 2026 • Di
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Come gestire il dolore emotivo e fisico attraverso la mindfulness e il contatto con il corpo
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Come gestire il dolore emotivo e fisico: strategie e mindfulness

Questo articolo esplora il modo in cui affrontiamo il dolore emotivo e fisico, attraverso alcune delle principali difese psicologiche come dissociazione, negazione, proiezione e minimizzazione. Partendo dal funzionamento di queste strategie, viene proposta una riflessione su un’alternativa possibile: imparare a stare con ciò che c’è attraverso la mindfulness, sviluppando equanimità e una maggiore capacità di ascolto di sé.
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Il Aprile 12, 2026 • Di
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Dei carrarmati in primo piano che stanno avanzando nel mezzo della polvere e della nebbia
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Quando il mondo diventa incerto

Viviamo in un tempo segnato da guerre, tensioni internazionali e continua esposizione alle notizie. Anche se questi eventi accadono lontano, è normale sentirsi ansiosi o impauriti: la mente umana ha bisogno di sicurezza e reagisce all’incertezza attivando uno stato di allerta. L’esposizione costante alle informazioni, insieme alla nostra empatia, può amplificare queste emozioni fino a farci sentire sopraffatti o impotenti. Per questo diventa importante imparare a prenderci cura del nostro equilibrio: limitare le notizie, tornare alla quotidianità, coltivare relazioni e concentrarci su ciò che è sotto il nostro controllo. Perché, soprattutto nei momenti di incertezza, è nel presente che possiamo ritrovare stabilità.
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Il Marzo 23, 2026 • Di
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la mia gatta Kira in evidenza dentro ad una bacinella bianca di plastica.
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Nelle relazioni: ruolo o funzionamento? Come scegliere dove stare senza illusioni

In questo articolo rifletto sulla differenza tra ruolo e funzionamento nelle relazioni, partendo da una scena quotidiana con i miei gatti e arrivando a un caso clinico reale. Un invito a osservare senza giudicare, comprendere i limiti e scegliere con maggiore consapevolezza dove e come stare nelle relazioni, senza aspettare cambiamenti miracolosi.
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Il Febbraio 4, 2026 • Di
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Come se fossero state scritte con un gesso bianco su di una lavagna, si leggono le parole "problems" barrata e "solutions" cerchiata
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Dai problemi alle soluzioni

L’articolo esplora uno degli errori più comuni nel processo di cambiamento: cercare soluzioni senza aver chiarito il problema. Attraverso il concetto di amartia, i contributi di Paul Watzlawick e una vignetta clinica, viene mostrata la differenza tra problemi risolvibili e dati di realtà non modificabili. Il focus si sposta dalla ricerca compulsiva di soluzioni alla trasformazione della percezione, evidenziando come il vero cambiamento passi dal discernimento, dall’azione consapevole e dal rispetto degli equilibri dei sistemi complessi.
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Il Gennaio 24, 2026 • Di
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Una barca a vela che salpa a vele spiegate verso il sole.
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Come si prende una decisione “giusta”?

Prendere una decisione non significa solo scegliere tra diverse opzioni, ma “tagliare via” ciò che non sarà. Ogni scelta è un atto di libertà e consapevolezza: non si può non decidere, proprio come non si può non comunicare. Quando le decisioni diventano difficili, spesso restiamo bloccati nel dubbio o nell’attesa di maggiori informazioni, dimenticando che la chiarezza non nasce dall’eccesso di pensiero, ma dall’ascolto. Attraverso la consapevolezza possiamo imparare a riconoscere ciò che sentiamo nel corpo e nel cuore, trovando equilibrio tra passato, presente e futuro. Decidere con presenza significa fidarsi del proprio sentire e scegliere ciò che ci fa sentire interi, non solo ciò che sembra “giusto”.
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Il Ottobre 15, 2025 • Di
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Una mia foto in primo piano con la scritta della campagna di sensibilizzazione per la giornata mondiale della salute mentale: #imnotcrazy e vado dallo psicologo
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#IMNOTCRAZY e vado dallo psicologo

La Giornata Mondiale della Salute Mentale ci ricorda che il benessere psicologico è parte integrante della salute globale. In Italia, una persona su cinque convive con un disturbo psicologico o psichiatrico, e i casi sono in aumento, soprattutto tra giovani e donne. Serve un cambiamento culturale: investire nella prevenzione, parlare apertamente del disagio, normalizzare la richiesta di aiuto. Anche piccoli gesti quotidiani — sonno, relazioni, consapevolezza — possono fare la differenza. La mente e il corpo sono inseparabili: quando una parte soffre, anche l’altra ne risente. Coltivare entrambe è la chiave per una vita piena e autentica.
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Il Ottobre 10, 2025 • Di
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Tanti piccoli germogli teneri e verdi in primo piano.
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Il coraggio di germogliare: dal seme all’intenzione, dalla scelta alla crescita

Settembre è il tempo della semina, dentro e fuori di noi. I bisogni sono radici, le intenzioni sono semi: con cura e coraggio possono germogliare in scelte e nuove direzioni. In questo articolo rifletteremo insieme su come riconoscere ciò che ci nutre davvero, trasformare i buoni propositi in azioni concrete e affrontare con fiducia le sfide del cambiamento.
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Il Settembre 9, 2025 • Di
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business travel: si vede un uomo che cammina con a fianco il suo trolley.
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Business travel: come restare in equilibrio tra lavoro, salute e vita privata

I viaggi di lavoro portano con sé opportunità ma anche tante sfide nascoste: stress, jet lag, cattive abitudini alimentari, solitudine e conflitti familiari. Le ricerche mostrano un aumento di ansia, insonnia e burnout tra i viaggiatori frequenti. Per questo avere risorse e strumenti di supporto, come la psicologia online e la mindfulness, può fare la differenza nel trovare un equilibrio tra lavoro, salute e vita privata.
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Il Agosto 29, 2025 • Di
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Una scacchiera in bianco e nero.
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Imparare a decidere è un’abilità: 3 strategie per scegliere meglio (senza impazzire)

Decidere non è solo una questione di logica, ma anche di emozioni, paure e contesto. In questo articolo esploriamo perché spesso ci blocchiamo davanti alle scelte e come possiamo allenare la nostra capacità decisionale. Tra regole pratiche, strategie utili e riflessioni, troverai spunti per smettere di rimandare e iniziare a scegliere con più consapevolezza.
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Il Aprile 7, 2025 • Di
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Un'immagine artistica, stile cubista, realizzata dalla stessa Giulia Di Sipio, con al centro un cuore e ai due lati gli occhi di due individui. Siamo tante parti, di una sola medaglia: NOI.
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Un amore lungo una vita

Si parla spessissimo di amore e di festa degli innamorati… sempre più proiettati verso l’amore che nutriamo per il prossimo o quello che ci aspettiamo di ricevere… piuttosto che considerare l'amore che dovremmo donarci. Nella giornata di oggi, proviamo a soffermarci su quello che sappiamo offrirci, piuttosto che su quello che doniamo o riceviamo.
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Il Febbraio 14, 2025 • Di
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Natale con chi vuoi… ma in serenità

Ad ogni età le sue difficoltà. Non credo ci sia mai stato un Natale in cui io non abbia respirato quell’atmosfera fintamente rilassata da parte dei partecipanti. I padroni di casa sentono la responsabilità che tutto vada per il meglio, gli addetti ai fornelli che il menù sia all’altezza: le pietanze di qualità e le porzioni adeguate, le coppie sperano di non aver creato tensioni tra le rispettive famiglie, i bimbi attendono con impazienza i loro regali sperando che Babbo Natale li abbia accontentati… e chi solitamente è immerso nella sua impegnativa routine lavorativa, non vede l’ora di tornare alla normalità: stancante, ma rassicurante al tempo stesso. Dunque che fare?
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Il Dicembre 20, 2024 • Di
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Fibromialgia e MBSR

Progetto Fibromialgia Ermes è una realtà creata dal Dottor Francesco Di Clemente, già da diversi anni, con sede in Ripa Teatina, Chieti, la cui missione, grazie ad un’equipe multidisciplinare di professionisti, è quella di offrire al paziente fibromialgico, un’assistenza completa, su più piani, attraverso diversi approcci e metodologie di intervento, compreso il protocollo MBSR.
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Il Febbraio 16, 2024 • Di
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Un computer moderno, aperto con affianco un tacquino e una tazza di caffè
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La sfida dei 12 propositi

Per questo anno che sta per iniziare, ti vorrei lanciare una sfida: prendi l’impegno con te stess* di introdurre, per ogni mese del 2024, l’abitudine di fare qualcosa di diverso. A volte pensiamo che la vita abbia bisogno di cosa eclatanti per cambiare, invece… nella realtà, il quotidiano di trasforma a poco a poco, con tante piccole accortezze che supportano il nostro benessere psico-fisico, il raggiungimento dei nostri obiettivi, il gestire i momenti di difficoltà.
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Il Dicembre 30, 2023 • Di
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Ottimista?

Spesso le persone pensano che essere pessimisti li salvaguardi da eventuali delusioni, frustrazioni, sofferenze... ma come potrebbero mai esserci delle soddisfazioni se noi ci predisponiamo sempre pensando "al peggio"?
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Il Ottobre 21, 2023 • Di
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Togliere le erbacce

Non accaniamoci contro quello che la vita ci propone, contro di noi per non essere stati abbastanza. Come ogni volta che meditiamo, ciò che veramente è importante è il notare ogni qualvolta la mente va lontano, per riportarla dolcemente a seguire il respiro, così dovremmo approcciarci alla vita. Ogni giorno. Un seme alla volta. Un respiro alla volta.
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Il Ottobre 17, 2023 • Di
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Il cibo nella relazione corpo-mente

La fame è un inizio di dolore che ci invita a nutrirci, la noia è un dolore che ci costringe ad impegnarci in qualche attività, l'amore è un bisogno che, se non soddisfatto, diventa doloroso. L'eccesso è pernicioso in ogni campo: nell'astinenza come nella ghiottoneria, nell'economia come nella liberalità. Voltaire
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Il Ottobre 10, 2023 • Di
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Quando accontentarsi fa bene

Quante volte, nel nostro quotidiano, prendiamo la decisione di voler cambiare la nostra vita e poi, iniziamo a trovare tutte le ragioni per rimandare quell'inizio? Quante volte sappiamo apprezzare veramente ciò che ci arriva? ...e quante volte invece non facciamo che soffermarci sull criticità, piuttosto che le risorse?
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Il Ottobre 9, 2023 • Di
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