Torna anche quest'anno il percorso di consapevolezza che parte da noi stessi e arriva alla relazione profonda e fondamentale con il cibo, la tavola, la cucina e la nostra alimentazione allo stesso tempo.
Prendere una decisione non significa solo scegliere tra diverse opzioni, ma “tagliare via” ciò che non sarà. Ogni scelta è un atto di libertà e consapevolezza: non si può non decidere, proprio come non si può non comunicare. Quando le decisioni diventano difficili, spesso restiamo bloccati nel dubbio o nell’attesa di maggiori informazioni, dimenticando che la chiarezza non nasce dall’eccesso di pensiero, ma dall’ascolto.
Attraverso la consapevolezza possiamo imparare a riconoscere ciò che sentiamo nel corpo e nel cuore, trovando equilibrio tra passato, presente e futuro. Decidere con presenza significa fidarsi del proprio sentire e scegliere ciò che ci fa sentire interi, non solo ciò che sembra “giusto”.
La Giornata Mondiale della Salute Mentale ci ricorda che il benessere psicologico è parte integrante della salute globale. In Italia, una persona su cinque convive con un disturbo psicologico o psichiatrico, e i casi sono in aumento, soprattutto tra giovani e donne.
Serve un cambiamento culturale: investire nella prevenzione, parlare apertamente del disagio, normalizzare la richiesta di aiuto. Anche piccoli gesti quotidiani — sonno, relazioni, consapevolezza — possono fare la differenza.
La mente e il corpo sono inseparabili: quando una parte soffre, anche l’altra ne risente. Coltivare entrambe è la chiave per una vita piena e autentica.
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Il coraggio di germogliare: dal seme all’intenzione, dalla scelta alla crescita
Settembre è il tempo della semina, dentro e fuori di noi. I bisogni sono radici, le intenzioni sono semi: con cura e coraggio possono germogliare in scelte e nuove direzioni. In questo articolo rifletteremo insieme su come riconoscere ciò che ci nutre davvero, trasformare i buoni propositi in azioni concrete e affrontare con fiducia le sfide del cambiamento.
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Business travel: come restare in equilibrio tra lavoro, salute e vita privata
I viaggi di lavoro portano con sé opportunità ma anche tante sfide nascoste: stress, jet lag, cattive abitudini alimentari, solitudine e conflitti familiari. Le ricerche mostrano un aumento di ansia, insonnia e burnout tra i viaggiatori frequenti. Per questo avere risorse e strumenti di supporto, come la psicologia online e la mindfulness, può fare la differenza nel trovare un equilibrio tra lavoro, salute e vita privata.
Ansia, controllo ed evitamento: come trasformare il disagio di un'emozione difficile in risorsa preziosa.
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Longevità, patologie e dolore cronico
Vivere a lungo non basta: oggi la vera sfida è vivere bene, liberi da malattie croniche e dolore. Movimento, alimentazione sana e gestione dello stress sono la chiave del benessere.
I conflitti fanno parte della vita, ma saperli gestire con consapevolezza è un’arte. Scopri come imparare a negoziare senza perdere te stess* e trasformare ogni scontro in crescita.
Il burnout è una sindrome da stress cronico che può compromettere salute e relazioni. In questo articolo esploriamo cos’è, come riconoscerlo e affrontarlo in modo strategico, con spunti pratici per prendersi cura della propria energia e del benessere quotidiano.
Dipendenza affettiva: una premessa necessaria Ogni volta che parliamo di dipendenza affettiva è importante partire da un punto fermo: in quanto esseri umani, tutti noi siamo…
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Amare fino a perdersi: tra passione e patologia
Quando l'amore finisce possiamo precipitare nel dolore o trasformarlo in una dolce risalita e occasione di crescita personale e trasformazione. Tutti noi abbiamo le risorse per poter superare il dolore di una relazione che finisce, ma a volte facciamo fatica ad orientare le nostre energie. Vediamo come farlo.
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Imparare a decidere è un’abilità: 3 strategie per scegliere meglio (senza impazzire)
Decidere non è solo una questione di logica, ma anche di emozioni, paure e contesto. In questo articolo esploriamo perché spesso ci blocchiamo davanti alle scelte e come possiamo allenare la nostra capacità decisionale. Tra regole pratiche, strategie utili e riflessioni, troverai spunti per smettere di rimandare e iniziare a scegliere con più consapevolezza.
Scopri come la psicologia strategica e la tecnica del "come peggiorare" possono aiutarti a gestire la rabbia, migliorando la tua consapevolezza e il tuo benessere.
Sapevi che una delle parole più utilizzate oggi giorno è "cambiamento"? ...ma cosa significa esattamente "cambiare"? Spesso associamo questo termine alla performance, ma nella realtà ci stiamo riferendo a qualcosa di molto complesso. Vediamo perchè.
Si parla spessissimo di amore e di festa degli innamorati… sempre più proiettati verso l’amore che nutriamo per il prossimo o quello che ci aspettiamo di ricevere… piuttosto che considerare l'amore che dovremmo donarci. Nella giornata di oggi, proviamo a soffermarci su quello che sappiamo offrirci, piuttosto che su quello che doniamo o riceviamo.
L'ottimismo è la chiave del successo: credere in te stess* attiva azioni concrete e migliora le possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi. Professionali e personali.
Quante volte ti sei trovato a definire un obiettivo importante per la tua vita, la tua soddisfazione personale, professionale e poi... passata la prima ondata di buoni propositi, ti sei arenat*? Come fare ad evitarlo una prossima volta?
Ad ogni età le sue difficoltà. Non credo ci sia mai stato un Natale in cui io non abbia respirato quell’atmosfera fintamente rilassata da parte dei partecipanti. I padroni di casa sentono la responsabilità che tutto vada per il meglio, gli addetti ai fornelli che il menù sia all’altezza: le pietanze di qualità e le porzioni adeguate, le coppie sperano di non aver creato tensioni tra le rispettive famiglie, i bimbi attendono con impazienza i loro regali sperando che Babbo Natale li abbia accontentati… e chi solitamente è immerso nella sua impegnativa routine lavorativa, non vede l’ora di tornare alla normalità: stancante, ma rassicurante al tempo stesso. Dunque che fare?
Noi siamo ciò che mangiamo e molto di più, lo avresti mai detto? Che relazione hai con il tuo peso? Pensi che sia "giusto" o ne hai uno "ideale da raggiungere"? Hai mai pensato che ci fossero più tipi di fame? Queste sono solo alcune delle domande con le quali ci confronteremo nell'articolo "Peso reale, ideale e giusto peso"
Riconoscere le emozioni, per chiunque di noi è essenziale per vivere consapevolmente: permette di rispondere con empatia e autenticità, migliorando le relazioni. Proviamo a fare una riflessione su questa tematica.
Ieri pomeriggio, a Francavilla al Mare, si è tenuto il quarto incontro del percorso sulla genitorialità “Genitori in crescita”, offerto dall’Associazione Orizzonte ODV nell’ambito del progetto…
"La consapevolezza è la capacità di essere presenti, nel momento presente, senza giudicare ciò che accade; prestare attenzione in modo intenzionale ai propri pensieri, emozioni e azioni, così come all'ambiente e alle persone intorno a noi, con curiosità e apertura." Come può aiutarci nel quotidiano?
Scopri come definire regole chiare ed efficaci per crescere figli responsabili, mantenendo equilibrio e comunicazione in famiglia.
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Il parent training: benefici ed effetti sulla relazione genitore-figlio
Come il parent training e il percorso "Genitori in crescita" migliora le competenze genitoriali, riduce lo stress, rafforza le relazioni.
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Lo stress degli insegnanti: come la consapevolezza può fare la differenza
Lo stress colpisce duramente gli insegnanti, ma il protocollo MBSR, lavorando sulla consapevolezza, offre strumenti pratici per gestirlo e migliorare il benessere personale e professionale.
Settembre è il mese ideale per iniziare nuovi progetti e riflettere sui propri obiettivi. Non rimandare più: agisci ora e trasforma le tue intenzioni in realtà. Ecco alcuni consigli per iniziare subito.
Genitori in crescita è il percorso in otto settimane per genitori e famiglie che desiderano migliorare la loro resilienza familiare.
Un corpo che non ha forza, che chiede continue attenzioni, che ci parla di notte e di giorno con infiniti dolori, fastidi... è un corpo che, paradossalmente, al contrario di quello che si possa pensare, ha un incredibile potere su di noi e sulle persone a noi vicine.
Il protocollo MBSR, Mindfulness Based Stress Rediction, parte da un assunto: per quanto sia difficile la situazione che viviamo, dentro di noi ci sono sempre più risorse positive che problemi.
Nasce un nuovo format, insieme ad AnimAbruzzo: la mindfulness incontra il trekking e con lei una serie di appuntamenti per il benessere e la crescita personale.
Dare importanza a quello che solitamente siamo soliti NON fare è una rivoluzione del nostro modo di pensare e dunque, di comunicare, di agire, di vivere. Ci avevi mai pensato?
Per qualcuno il riposo notturno può rivelarsi un problema e passare la notte può diventare un lungo momento di agitazione e rimuginio. Come evitarlo?
Cosa possono mai avere in comune due patologie come la fibromialgia e la rosacea? Entrambe sono croniche ed entrambe hanno una forte relazione con il cibo.
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Un protocollo per prendersi cura di sè mangiando: l’MBeat-4P
"Mindful Based Eating Awareness Training 4 Parts" è il protocollo creato sulla base dell'MB-EAT della Dott.ssa J. Kristeller, sviluppato per poter lavorare in modo teorico esperienziale, sulla relazione che ognuno di noi ha con il cibo, con la tavola, con la gestione della propria alimentazione quotidiana.
Le life skills rivestono un ruolo fondamentale nella formazione dei giovani e nella “progettazione del percorso di vita” di ciascuno di noi. E’ un po’ come se, ogni abilità fosse un attrezzo da usare nel quotidiano per affrontare le diverse situazioni che la vita ci pone davanti.
La serenità scambiata spesso con la felicità non è un'emozione, dunque transitoria, non è legata i fatti o al quotidiano; ha a che fare con la nostra condizione interiore, con la nostra capacità di stare nelle situazioni.
Progetto Fibromialgia Ermes è una realtà creata dal Dottor Francesco Di Clemente, già da diversi anni, con sede in Ripa Teatina, Chieti, la cui missione, grazie ad un’equipe multidisciplinare di professionisti, è quella di offrire al paziente fibromialgico, un’assistenza completa, su più piani, attraverso diversi approcci e metodologie di intervento, compreso il protocollo MBSR.
Sovrappeso, una parola che ha insito in sé il suo significato. Sovra-peso, un peso che va “oltre”, oltre quello che è stato definito come “normopeso”, il giusto.
La DEFINIZIONE dei nostri obiettivi è il primo passo per il loro raggiungimento.
Sapresti dare una definizione di cosa è per te un obiettivo?
Iniziamo con il fare una distinzione tra obiettivi di processo e obiettivi di risultato. Che cosa intendiamo con questa espressione?
Un altro anno è passato e mai, come in questo momento è fondamentale premere il pedale dell’accelerazione per pianificare i propri obiettivi e le strategie da adottare per raggiungerli.
Per questo anno che sta per iniziare, ti vorrei lanciare una sfida: prendi l’impegno con te stess* di introdurre, per ogni mese del 2024, l’abitudine di fare qualcosa di diverso. A volte pensiamo che la vita abbia bisogno di cosa eclatanti per cambiare, invece… nella realtà, il quotidiano di trasforma a poco a poco, con tante piccole accortezze che supportano il nostro benessere psico-fisico, il raggiungimento dei nostri obiettivi, il gestire i momenti di difficoltà.
Se mangiare, fino a qualche tempo fa era considerata una delle esperienze umane più piacevoli, spesso associata, paragonata, abbinata… anche alla sessualità (non a caso), oggi è una delle cause di sofferenza e disagio più diffuse. Vediamo perchè e come ribaltare la dinamica.
Ogni giorno, ognuno di noi, lotta per andare avanti, per mantenere la sua posizione, per raggiungere un nuovo obiettivo. Per affermarsi ed essere riconosciuto... e sempre più spesso, ogni giorno, sempre più persone, lottano per primeggiare.
C'è una buona dose di responsabilità in ognuno di noi quando si prende in esame l'andamento della propria vita: obiettivi raggiunti, qualità delle proprie relazioni, soddisfazioni, delusioni... ci pensi mai?
Sebbene potrei dilungarmi in una risposta piuttosto ampia, mi piace riassumervi il concetto dicendo: avviando un processo di trasformazione dentro e fuori di noi. Vediamo da dove possiamo partire.
Lo avresti mai detto che esistono diversi tipi di stanchezza? Noi di consuetudine siamo sempre soliti esprimerci dicendo: "Mi sento stanco". Ma cosa significa questa semplicissima e comunissima espressione?
Spesso le persone pensano che essere pessimisti li salvaguardi da eventuali delusioni, frustrazioni, sofferenze... ma come potrebbero mai esserci delle soddisfazioni se noi ci predisponiamo sempre pensando "al peggio"?
Hai fame? Sembrerà banale, ma farsi questa semplicissima domanda, quante volte ci potrebbe impedire di cadere in abitudini automatiche che ci portano a mangiare più del dovuto e tanti alimenti che magari non ci fanno stare bene?
Non accaniamoci contro quello che la vita ci propone, contro di noi per non essere stati abbastanza. Come ogni volta che meditiamo, ciò che veramente è importante è il notare ogni qualvolta la mente va lontano, per riportarla dolcemente a seguire il respiro, così dovremmo approcciarci alla vita. Ogni giorno. Un seme alla volta. Un respiro alla volta.
Quante volte ti accorgi di essere in un continuo vortice di movimenti, pensieri, cose da fare... così veloce da non riuscire a fermarti neanche un istante perchè temi di perdere il ritmo?
La fame è un inizio di dolore che ci invita a nutrirci,
la noia è un dolore che ci costringe ad impegnarci in qualche attività,
l'amore è un bisogno che, se non soddisfatto, diventa doloroso.
L'eccesso è pernicioso in ogni campo:
nell'astinenza come nella ghiottoneria,
nell'economia come nella liberalità.
Voltaire
Quante volte, nel nostro quotidiano, prendiamo la decisione di voler cambiare la nostra vita e poi, iniziamo a trovare tutte le ragioni per rimandare quell'inizio? Quante volte sappiamo apprezzare veramente ciò che ci arriva? ...e quante volte invece non facciamo che soffermarci sull criticità, piuttosto che le risorse?
Ogni matrimonio genera un conflitto nella sua preparazione. Come arrivare alle nozze vivendo con totalità ogni singolo momento che precede il grande giorno senza ansia e preoccupazioni nei preparativi?
Siamo tutti fuochi che bruciano, alla ricerca di parole che raccontino la nostra storia, esprimano il nostro sentire, diano voce a quell'urlo che tratteniamo nel profondo e che giorno dopo giorno arde. E consuma.
Che cos'è una consulenza genitoriale? Come può aiutarci un counselor relazionale nella posizione del consulente genitoriale?
Cosa significa essere pazienti e in che modo la pazienza può esserci di aiuto nel nostro quotidiano per essere meno reattivi e più presenti?
Dal Convegno "Il Metodo Family", alcune riflessioni sul perchè è importante intervenire sulle famiglie, quando c'è una fragilità, un disagio e una disabilità.