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- 27 novembre 2023
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giulia.di.sipio

Il calendario dell'Avvento consapevole è un perco

Il calendario dell'Avvento consapevole è un percorso che ti accompagnerà con dolcezza al Natale e a vivere con maggior presenza questo periodo di passaggio.

Coltiva un atteggiamento di #presenza e #consapevolezza e, con #curiosità, preparati a scoprire quello che verrà.

A volte ci vuole veramente poco per attivare un processo di #trasformazione. Fuori e dentro di noi.
Inizia.

E se desideri accogliere al meglio l'inizio del 2024, in bio trovi il link per partecipare all'evento del 28 dicembre on line: "Seminiamo": un'occasione per lavorare insieme su cosa lasciare andare e quali nuovi #obiettivi pianificare.
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#giuliadisipio #avvento #capodanno #preparazione #strategie #goccedibenessere #trasformazione #mindfulness #stare #presenza #consapevolezza #preparazione #amore #autostima #natale #dicembre #attesa

Non c'è fine a ciò che tu puoi sperimentare nell

Non c'è fine a ciò che tu puoi sperimentare nella tua vita. Lascia da parte la sensazione di essere arrivat* e continua a spingere i tuoi paletti oltre quel confine sottile che tu stess* ti sei impost*. Evolversi, progredire... non significa sfidarsi o non accettare ciò che si è oggi. Nel presente. La vita è fatta per essere vissuta. Pienamente. Non sentendosi mai arrivati, ma piuttosto in continuo divenire. Giorno dopo giorno. Sbaglio dopo sbaglio. Esperienza dopo esperienza. Un respiro alla volta.
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#giuliadisipio #pensierisettimanali #divenire #vita #crescita #riflessioni #counseling #prospettive #cambiamenti #trasformazione

Vi è mai capitato di #mangiare senza sapere bene

Vi è mai capitato di #mangiare senza sapere bene il perchè? Magari avete aperto il frigorifero o la credenza e avete iniziato a sgranocchiare i biscotti al cioccolato. Uno dopo l'altro.

La #fame emotiva non è altro che una ricerca di #tenerezza, il #bisogno di riempire un vuoto di #affetto che non riusciamo a colmare in altro modo.
Nel #cibo cerchiamo #amore, #dolcezza, #appagamento, #calore... quegli #abbracci che non ci sono stati dati o che non riusciamo noi per primi a concederci.

La tavola, il cibo, mangiare, son sempre lì, disponibili, pronti. Non ci chiedono come stiamo o perchè siamo lì. Non ci abbandonano e non ci tradiscono. Ci offrono quella #sensazione di #sicurezza e #presenza che stiamo cercando e facciamo tanta fatica a trovare.

Pensare di non avere più quel sostegno a volte ci spaventa. E' un po' come se si chiedesse, alla nostra parte bambina di restare sola con sè stessa, senza alcuna #protezione, anche se in realtà non è così. Il buio nel quale ci viene chiesto di iniziare a camminare, non è poi così scuro. Possiamo farcela.

La #mindfulness può essere di grande aiuto. Specialmente le pratiche di self-compassion possono sostenerci nell'interrompere quelle #abitudini disfunzionali che ci portano a mangiare non per fame, ma per bisogno di amore. In bio trovi il link dell'ultima pratica pubblicata.

E se desideri contattarmi per approfondire la tua relazione con il #cibo, non esitare,
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#giuliadisipio #cambiamoprospettiva #psicologiadellalimentazione #trasformazione #ilcibocomevia #vita #empowerment

Il calendario dell'Avvento consapevole è un perco

Il calendario dell'Avvento consapevole è un percorso che ti accompagnerà con dolcezza al Natale e a vivere con maggior presenza questo periodo di passaggio.

Coltiva un atteggiamento di #presenza e #consapevolezza e, con #curiosità, preparati a scoprire quello che verrà.

A volte ci vuole veramente poco per attivare un processo di #trasformazione. Fuori e dentro di noi.
Inizia.

E se desideri accogliere al meglio l'inizio del 2024, in bio trovi il link per partecipare all'evento del 28 dicembre on line: "Seminiamo": un'occasione per lavorare insieme su cosa lasciare andare e quali nuovi #obiettivi pianificare.
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#giuliadisipio #avvento #capodanno #preparazione #strategie #goccedibenessere #trasformazione #mindfulness #stare #presenza #consapevolezza #preparazione #amore #autostima #nutrimento #mangiareconsapevolmente

Il calendario dell'Avvento consapevole è un perco

Il calendario dell'Avvento consapevole è un percorso che ti accompagnerà con dolcezza al Natale e a vivere con maggior presenza questo periodo di passaggio.

Coltiva un atteggiamento di #presenza e #consapevolezza e, con #curiosità, preparati a scoprire quello che verrà.

A volte ci vuole veramente poco per attivare un processo di #trasformazione. Fuori e dentro di noi.
Inizia.

E se desideri accogliere al meglio l'inizio del 2024, in bio trovi il link per partecipare all'evento del 28 dicembre on line: "Seminiamo": un'occasione per lavorare insieme su cosa lasciare andare e quali nuovi #obiettivi pianificare.
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#giuliadisipio #avvento #capodanno #preparazione #strategie #goccedibenessere #trasformazione #mindfulness #stare #presenza #consapevolezza #preparazione #amore #autostima #natale

La fine dell'anno è sempre un momento particolarm

La fine dell'anno è sempre un momento particolarmente delicato:
- si fanno #bilanci
- si definiscono nuovi #obiettivi
- si mettono a fuoco le #risorse spese e quelle che si hanno ancora a disposizione.

Non sempre è così facile ed immediato individuare:
- cosa sarebbe bene lasciare andare
- cosa sarebbe importante trasformare
- cosa sarebbe necessario accogliere

...e spesso, nella fretta (e impazienza) di raccogliere nuovi frutti, ci dimentichiamo di seminare.

👉Per non lasciare nulla al caso, ti aspetto il 28 dicembre alle 20.30 su Zoom per lavorare insieme sulla fine del 2023 e l'importanza di iniziare al meglio (e con il piede giusto) il nuovo anno.

Il laboratorio, teorico ed esperienziale è rivolto a tutti coloro che desiderano fare un lavoro mirato alla propria crescita personale, al miglioramento delle proprie #abiità individuali, alla #definizione e al #potenziamento delle #strategie pianificate.

La partecipazione, a numero chiuso, prevede una prenotazione al link che trovi in bio. 💪
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Per info: 347.1692195
www.giuliadisipio.it
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#empowerment #eventi #giuliadisipio #crescitapersonale #obiettivi #strategie #metodi #pianificazione #autostima #autorealizzazione

Nella #ciclicità degli anni, ci sono momenti come

Nella #ciclicità degli anni, ci sono momenti come il Natale, il Capodanno... che si caricano di #aspettative. Tutti, già da qualche mese prima iniziamo a pensare a quello che ci piacerebbe ricevere in dono, a pianificare le #vacanze, a programmare il #veglione.
Quest'anno, prova a vivere in un modo nuovo questi #passaggi: formula un'#intenzione, scrivila su di un quadernino di viaggio che ti accompagnerà in questo tempo e... dedica ogni giorno qualche minuto del tuo tempo a una breve pratica informale.
Coltiva un atteggiamento di #presenza e #consapevolezza e, con #curiosità, preparati a scoprire quello che verrà.
A volte ci vuole veramente poco per attivare un processo di #trasformazione. Fuori e dentro di noi.
Inizia.
E se desideri accogliere al meglio l'inizio del 2024, in bio trovi il link per partecipare all'evento del 28 dicembre on line: "Seminiamo": un'occasione per lavorare insieme su cosa lasciare andare e quali nuovi #obiettivi pianificare.
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#giuliadisipio #avvento #capodanno #preparazione #strategie #goccedibenessere #trasformazione #mindfulness #natale2023 #vita #cosebelle #strategiedibenessere

Mi stai cercando? Sono nel sedile accanto. La mia

Mi stai cercando?
Sono nel sedile accanto.
La mia spalla contro la tua.
Non mi troverai negli stupa,
né nei templi Indiani,
non nelle sinagoghe
e nemmeno nelle cattedrali;
non mi troverai nelle masse,
né nei kirtans,
non attorcigliandoti le gambe intorno al collo
e nemmeno mangiando solo vegetali.
Quando mi cercherai veramente,
mi vedrai all’istante:
mi troverai nel più piccolo spazio di tempo.
Kabir chiede: Discepolo, dimmi cos’è Dio?
Egli è il respiro dentro il respiro.
Kabir

...e il #respiro è dentro ognuno di noi.
In bio trovi il link della pratica di questa mattina. Mettiti comodo e stacca la spina per qualche minuto dal tuo quotidiano. Segui la mia voce e porta l'attenzione su te stess*. Cosa osservi?

👉...e fino al 25 dicembre, segui l'Avvento consapevole sul mio profilo!
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#vita #respirare #mindfulness #praticadelmercoledì #riflessioni #poesie #consapevolezza #cambiamoprospettiva #stare

Quale frase senti essere per te più risuonante in

Quale frase senti essere per te più risuonante in questo preciso istante?
Di cosa senti di aver più #bisogno in questo momento per poter raggiungere i tuoi #obiettivi?
Scrivimi pure nei commenti il tuo sentire. A volte basta pochissimo per attivare un processo di #trasformazione. Fuori e dentro di noi.
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#giuliadisipio #motivazione #crescitapersonale #supportoallacrescita #cambiamoprospettiva #puntidivista

Che cos'è la #felicità? Come risponderesti a que

Che cos'è la #felicità? Come risponderesti a questa domanda?
Si dice che sia "un muscolo volontario da allenare ogni giorno", ma come potremmo farlo?
Dai un'occhiata al post di questa mattina. Da dove potresti iniziare OGGI?
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#giuliadisipio #psicologiadelbenessere #trasformazione #cambiamento #pillolediquotidianità #goccedibenessere #stiledivita

La donna è uscita dalla costola dell’uomo, non

La donna è uscita dalla costola dell’uomo,
non dai piedi perché dovesse
essere pestata,
né dalla testa per essere superiore,
ma dal fianco per essere uguale…
un po’ più in basso del braccio
per essere protetta e dal lato del
cuore per essere Amata.
(William Shakespeare)

Per coloro che si affacciano alla #mindfulness per la prima volta, un concetto particolarmente interessante da approfondire è quello dell'#equanimità: quell'atteggiamento di serena #imparzialità e sospensione di #giudizio.

Ma essere equanimi, non significa tacere o non prendere una posizione di fronte alla ingiustizie.

Se da un lato sarebbe importante che tutti noi ci confrontassimo nel quotidiano con la possibilità di non emettere sentenze o critiche verso noi stessi e gli altri in modo quasi automatico o inconsapevole, dall'altro è diventato sempre più necessario affermare le proprie posizioni lì dove si verificano delle violenze, delle discriminazioni. Delle aggressioni. Anche solamente verbali.

Siamo talmente assuefatti dalla cronaca e dagli episodi di violenza, che quasi quasi non avvertiamo più il disagio e la criticità di alcune relazioni. Di alcuni scambi comunicativi. Di alcune reazioni.

E' necessario tornare all'educazione emozionale. Riflettere sul concetto di lasciare andare. Rivedere i messaggi che inviamo ai giovani e, soprattutto, alle giovani donne. Ognuno può fare il suo. Non c'è un'unica strada per contribuire a questo necessario processo di #trasformazione.
E' importante imparare a lasciare andare, a chiudere, a dire NO, a non sentirsi in colpa, a mettere dei chiari confini. A prevenire le situazioni di pericolo.

In questa giornata, proviamo a riflettere sul contributo individuale che ognuno di noi può offrire. Se non ora, quando? Se non io, chi?

In bio, trovi la pratica di mercoledì sul Lasciare andare.
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#noallaviolenza #25novembre #controlaviolenza #diritti #parità #uguaglianza #ricominciamo #pace #dignità #responsabilità #lasciareandare

Sii seren* di quello che percepisci. Non sempre la

Sii seren* di quello che percepisci. Non sempre la realtà la riusciamo a descrivere nelle sue diverse sfumature e nella sua interezza. Anche quando ci sembra che tutto stia perdendo di significato o di importanza, la vera scommessa, nello stare con quello che c’è, non è andare altrove o nascondersi sotto la sabbia, ma lavorare per trovare una risorsa. Non accanirti nel cercare spiegazioni, cause o ragioni. L’obiettivo non è lì dove stai portando le tue attenzioni. Non raggiungerai ciò che speri guardando in dietro, ma solo se aprirai il cuore e rivolgerai lo sguardo al domani.
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#pensierisettimanali #riflessioni #giuliadisipio #presenza #vita #benessere #autenticità #ciclo #dolcezza #sentire

-Quanto sei pignolo in una scala da 1 a 10? - Dipe

-Quanto sei pignolo in una scala da 1 a 10?
- Dipende se la scala è a pioli in legno o alluminio.
Scrivevano un po' di tempo su Twitter.

Quanto ci farebbe innervosire una risposta di questo tipo?

- Quanto sei puntiglioso!
- Ma che dici!?
- Lo avrai ripetuto almeno 100 volte questo concetto.
- Saranno al massimo 92...

Puntualizzare, è un atteggiamento, all'interno delle nostre #conversazioni che solitamente le persone portano per cercare di spiegare meglio le condizioni, #sensazioni, #emozioni... che hanno caratterizzato o determinato alcune situazioni.
Se da un lato può avere un fine funzionale all'evitamento di #fraintendimenti, dall'altro, alla lunga, puntualizzare può diventare ridondante e alimentare #discussioni e #conflitti.

Anche in questa circostanza è interessante fare una #riflessione sulla #misura. Spiegare, fino ad un certo punto è chiarificatore, poi non lo è più.

Hai presente una qualche discussione che si è esacerbata proprio a causa di un eccessivo uso della puntualizzazione?

Solitamente le puntualizzazioni le fai o le subisci?

In bio il link per seguire la diretta.
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#giuliadisipio #comunicarestrategicamente #empowerment #benessere #strategie #osservazione #chiarimenti

Il papavero rosso Il bello è non avere una ment

Il papavero rosso

Il bello
è non avere
una mente. Sentimenti:
oh, quelli ce l'ho; mi
governano. Ho
un signore in cielo
chiamato sole, e mi apro per lui,
mostrandogli il fuoco del mio cuore,
fuoco
come la sua presenza.
Cosa potrebbe essere
una simile gloria
se non un cuore? Oh, miei fratelli e sorelle,
eravate come me una volta, tanto tempo fa,
prima che foste umani? Vi
concedeste di aprirvi
una volta, per poi non aprirvi
mai più? Perché in verità
ora sto parlando
come fate voi. Parlo
perché sono disfatta.

Louise Gluck

Quand'è l'ultima volta che ti sei apert*? Quando hai mostrato veramente, l'ultima volta, il fuoco del tuo cuore? Qual è l'opposto della #paura? C'è chi dice il #coraggio.
In bio trovi il link della pratica di oggi. Il tema è il Lasciare andare e la paura che si lega al gestire i #passaggi, le #trasformazioni.
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#pensieri #autenticità #apertura #coraggio #cuoreaperto #mindfulness #poesia #lasciareandare #giuliadisipio #goccedibenessere

E tu, che cosa hai letto di recente? Qual è stato

E tu, che cosa hai letto di recente? Qual è stato l'ultimo titolo che ti ricordi? Scrivilo nei commenti e pianifica la tua prossima lettura.
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#counseling #coaching #crescitapersonale #cambiamoprospettiva #empowerment #puntidivista #vita #ricominciodame #giuliadisipio

Ci sono fatti di #cronaca nera che, anche solo nel

Ci sono fatti di #cronaca nera che, anche solo nell'ascoltarli, ci fanno perdere la #speranza. Quando si legge di simili episodi di aggressività, violenza, crudeltà... a morire non è mai solo la #vittima, ma anche quella parte di noi, di ognuno di noi, che credeva nella #normalità delle #relazioni umane, nella #pace, nell'impossibilità che simili azioni potessero mai essere compiute. O quanto meno, non da ragazzi, giovani.

La storia di Giulia è una storia che ci colpisce. Ci riporta in modo forte, senza mediazioni, che non bisogna essere adulti per perdere la propria strada, non c'è un'età anagrafica che ci garantisca che certe azioni possono non essere nemmeno pensate. Come altri casi di cronaca nera, sotto i nostri occhi, ormai da diverse ore, le immagini di una giovane donna dal viso pulito e sorridente, ci ricorda che siamo fragili e vulnerabili. A qualunque età. In qualunque momento. Anche quando ci sentiamo essere forti e con tutta la vita davanti.

Filippo a modo suo ci ricorda un altro aspetto che ci ferisce. Il suo gesto è estremo e, il suo attaccare e fuggire, senza rimorso ci destabilizza. Una parte di noi vorrebbe tanto che si fosse fermato perchè nella fuga aveva sentito un qualche sentimento di pentimento. Eppure no. Niente.

Da sempre le favole, la narrativa ci raccontano di creature mostruose che feriscono, rapiscono, uccidono giovani innocenti. E il fatto stesso che questi racconti esistono dalla storia dell'uomo, non dovrebbe stupirci, ma piuttosto ricordarci che non dobbiamo pensare che certi avvenimenti accadono solo fuori di noi. Siamo tutti potenziali vittime e potenziali carnefici, ma anche tutti responsabili. In ogni momento della nostra vita possiamo scegliere di cambiare strada, rivedere le nostre scelte, cominciare a lavorare con più energia affinchè certe crudeltà non si ripetano.

Se vogliamo costruire la pace nel mondo, costruiamola in primo luogo dentro ciascuno di noi.
(Dalai Lama)

Un pensiero di amore a Giulia e a tutti i suoi cari. Un pensiero di amore per tutte le Donne vittime di violenza.

A volte ci vuole pochissimo per attivare un proces

A volte ci vuole pochissimo per attivare un processo di #trasformazione. Basta con il fare un piccolo passo fuori la nostra zona di confort e verso il nostro #benessere.

Della lista di suggerimenti riportati, quali pensi che potresti introdurre da oggi stesso per iniziare a fare qualcosa che ti faccia sentire meglio?
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#counseling #psicologiadelbenessere #giuliadisipio #iniziare #cambiamento #empowerment #salute #informa

Hai mai sentito parlare della #fame degli occhi?

Hai mai sentito parlare della #fame degli occhi?
Non sarà certo un caso che si usi dire il detto: "hai gli occhi più grandi dello stomaco", quando qualcuno ordina molto più del quantitativo di cui ha bisogno per raggiungere la sazietà.

L'essere umano fin dall'antichità ha usato lo sguardo, la vista per potersi relazionare in modo funzionale con tutto ciò che sarebbe potuto diventare il suo pasto: prede, vegetali, bacche spontanee...
Possiamo dire realmente che alla base della #sopravvivenza umana c'era proprio la capacità di saper cogliere la valenza nutritiva del #cibo.

E oggi invece? Quale #relazione abbiamo con il senso della vista se parliamo di #alimentazione?
Su internet il cibo è una delle categorie più ricercate, insieme alla pornografia. Come mai? Qual è il loro legame?

Prova a prendere una rivista di cucina e sfoglia le sue pagine. Cosa provi nel guardare quelle bellisime fotografie di piatti prelibati?
In che modo saper riconoscere la fame degli occhi può esserci funzionale nel nostro quotidiano e nel rapportarci in modo equilibrato con la #tavola?

👉Per la diretta completa in bio trovi il link. 😉
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#giuliadisipio #MBeat #mindfulness #consapevolezza #atavolaconglidei #ilcibocomevia #crescitapersonale #cambiamoprospettiva

Quante volte ci accade di sentire frasi del tipo "

Quante volte ci accade di sentire frasi del tipo "Io non sento niente". "Non provo nulla"... come se le persone, o magari noi stessi, avessimo le #emozioni bloccate.

Altre volte può anche accadere che, invece di avvertire un continuo fluire, da un'emozione ad un'altra, ci si focalizzi sul sentire un solo canale. Una sola voce. Come se ce ne fosse una prevalente rispetto alle altre. Ma può essere davvero così?

Rimanendo sulle emozioni primarie, queste sono cinque: rabbia, tristezza, disgusto, gioia, paura. Quale confidenza hai con questi diversi stati emotivi?

Soffermandoti per qualche istante a riflettere, senti che fluiscono liberamente durante il tuo quotidiano o, per esempio, che la paura primeggi sulle altre, o che la rabbia tenda ad affacciarsi in maniera più frequente e stabile?

Quando accade che tra le diverse emozioni ce ne siano alcune più presenti di altre, specialmente quando queste sono le cosiddette emozioni avversative, questo può essere percepito come sbagliato o essere la causa di uno stato di #sofferenza.

Ci sentiamo che tutto va bene, quando non c'è stagnazione e percepiamo un libero fluire e alternarsi emotivo.

Il punto allora quale potrebbe essere? Smettere di giudicare te stesso e le tue emozioni potrebbe essere un buon inizio. Imparare a sentirci e riconoscere il nostro mondo emotivo, un buon prosieguo.
Se chiudi gli occhi, quale emozione senti di provare in questo momento?

Nella #relazione con noi stessi e con il nostro mondo emotivo, un grande alleato può essere coltivare, giorno dopo giorno, un atteggiamento di ascolto e apertura. Verso noi stessi prima di tutto, e in questo la #mindfulness può essere una grande alleata. In bio trovi il link con l'ultima pratica pubblicata.
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#giuliaidisipio #consapevolezza #gestioneemozionale #emozioni #trasformazione #cambiamoprospettiva #puntidivista #cuore

Non c’è bisogno di lottare continuamente, ogni

Non c’è bisogno di lottare continuamente, ogni giorno per la tua affermazione. Oggi, sii dolce. Gentile. Ricorda di aprire il cuore alle piccole gioie del quotidiano e tieni a mente che le emozioni che stai provando, per quanto intense, avranno comunque una natura transitoria, se tu le lasci fluire. Non siamo la nostra rabbia, non siamo la nostra paura, non siamo la nostra ansia o tristezza. Noi siamo, e questo dovrebbe bastarci. Dobbiamo avere cura ogni momento di questa vita e delle relazioni che la impreziosiscono. In primis quella con noi stessi.

Link in bio.
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#pensierisettimanali #dolcezza #accudimento #vulnerabilità #sentire #vita #amore #trasformazione #stare #respirare

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