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Giulia Di Sipio

Come gestire il dolore emotivo e fisico attraverso la mindfulness e il contatto con il corpo
Blog• Fibromialgia• Mindfulness

Come gestire il dolore emotivo e fisico: strategie e mindfulness

Questo articolo esplora il modo in cui affrontiamo il dolore emotivo e fisico, attraverso alcune delle principali difese psicologiche come dissociazione, negazione, proiezione e minimizzazione. Partendo dal funzionamento di queste strategie, viene proposta una riflessione su un’alternativa possibile: imparare a stare con ciò che c’è attraverso la mindfulness, sviluppando equanimità e una maggiore capacità di ascolto di sé.
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Il Aprile 12, 2026 • Di
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Dei carrarmati in primo piano che stanno avanzando nel mezzo della polvere e della nebbia
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Quando il mondo diventa incerto

Viviamo in un tempo segnato da guerre, tensioni internazionali e continua esposizione alle notizie. Anche se questi eventi accadono lontano, è normale sentirsi ansiosi o impauriti: la mente umana ha bisogno di sicurezza e reagisce all’incertezza attivando uno stato di allerta. L’esposizione costante alle informazioni, insieme alla nostra empatia, può amplificare queste emozioni fino a farci sentire sopraffatti o impotenti. Per questo diventa importante imparare a prenderci cura del nostro equilibrio: limitare le notizie, tornare alla quotidianità, coltivare relazioni e concentrarci su ciò che è sotto il nostro controllo. Perché, soprattutto nei momenti di incertezza, è nel presente che possiamo ritrovare stabilità.
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Il Marzo 23, 2026 • Di
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la mia gatta Kira in evidenza dentro ad una bacinella bianca di plastica.
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Nelle relazioni: ruolo o funzionamento? Come scegliere dove stare senza illusioni

In questo articolo rifletto sulla differenza tra ruolo e funzionamento nelle relazioni, partendo da una scena quotidiana con i miei gatti e arrivando a un caso clinico reale. Un invito a osservare senza giudicare, comprendere i limiti e scegliere con maggiore consapevolezza dove e come stare nelle relazioni, senza aspettare cambiamenti miracolosi.
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Il Febbraio 4, 2026 • Di
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Come se fossero state scritte con un gesso bianco su di una lavagna, si leggono le parole "problems" barrata e "solutions" cerchiata
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Dai problemi alle soluzioni

L’articolo esplora uno degli errori più comuni nel processo di cambiamento: cercare soluzioni senza aver chiarito il problema. Attraverso il concetto di amartia, i contributi di Paul Watzlawick e una vignetta clinica, viene mostrata la differenza tra problemi risolvibili e dati di realtà non modificabili. Il focus si sposta dalla ricerca compulsiva di soluzioni alla trasformazione della percezione, evidenziando come il vero cambiamento passi dal discernimento, dall’azione consapevole e dal rispetto degli equilibri dei sistemi complessi.
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Il Gennaio 24, 2026 • Di
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Una barca a vela che salpa a vele spiegate verso il sole.
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Come si prende una decisione “giusta”?

Prendere una decisione non significa solo scegliere tra diverse opzioni, ma “tagliare via” ciò che non sarà. Ogni scelta è un atto di libertà e consapevolezza: non si può non decidere, proprio come non si può non comunicare. Quando le decisioni diventano difficili, spesso restiamo bloccati nel dubbio o nell’attesa di maggiori informazioni, dimenticando che la chiarezza non nasce dall’eccesso di pensiero, ma dall’ascolto. Attraverso la consapevolezza possiamo imparare a riconoscere ciò che sentiamo nel corpo e nel cuore, trovando equilibrio tra passato, presente e futuro. Decidere con presenza significa fidarsi del proprio sentire e scegliere ciò che ci fa sentire interi, non solo ciò che sembra “giusto”.
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Il Ottobre 15, 2025 • Di
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Una mia foto in primo piano con la scritta della campagna di sensibilizzazione per la giornata mondiale della salute mentale: #imnotcrazy e vado dallo psicologo
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#IMNOTCRAZY e vado dallo psicologo

La Giornata Mondiale della Salute Mentale ci ricorda che il benessere psicologico è parte integrante della salute globale. In Italia, una persona su cinque convive con un disturbo psicologico o psichiatrico, e i casi sono in aumento, soprattutto tra giovani e donne. Serve un cambiamento culturale: investire nella prevenzione, parlare apertamente del disagio, normalizzare la richiesta di aiuto. Anche piccoli gesti quotidiani — sonno, relazioni, consapevolezza — possono fare la differenza. La mente e il corpo sono inseparabili: quando una parte soffre, anche l’altra ne risente. Coltivare entrambe è la chiave per una vita piena e autentica.
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Il Ottobre 10, 2025 • Di
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Tanti piccoli germogli teneri e verdi in primo piano.
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Il coraggio di germogliare: dal seme all’intenzione, dalla scelta alla crescita

Settembre è il tempo della semina, dentro e fuori di noi. I bisogni sono radici, le intenzioni sono semi: con cura e coraggio possono germogliare in scelte e nuove direzioni. In questo articolo rifletteremo insieme su come riconoscere ciò che ci nutre davvero, trasformare i buoni propositi in azioni concrete e affrontare con fiducia le sfide del cambiamento.
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Il Settembre 9, 2025 • Di
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