Eventi e Percorsi è lo spazio dedicato a tutte le iniziative che organizzo durante l’anno: incontri divulgativi, protocolli mindfulness, workshop esperienziali, percorsi di crescita personale e momenti di formazione.
Ogni proposta nasce dall’incontro tra psicologia, mindfulness e pratica clinica, con l’obiettivo di offrire esperienze concrete che aiutino le persone a prendersi cura del proprio benessere psicologico e a sviluppare nuove risorse nella vita quotidiana.
In questa pagina trovi il calendario aggiornato degli appuntamenti, i percorsi attivi e tutte le informazioni per partecipare.
Perché partecipare?
Un video o un articolo possono offrire uno spunto di riflessione. Un percorso, invece, permette di fare esperienza, condividere il cammino con altre persone e trasformare gradualmente ciò che si è compreso in un cambiamento concreto.
Che si tratti di un protocollo MBSR, di un laboratorio tematico o di un incontro divulgativo, ogni iniziativa è progettata per creare uno spazio sicuro di ascolto, consapevolezza e crescita.
Gli appuntamenti in programma
sf-AMIAMOCI: non di solo cibo, ciò che ci nutre, ciò che ci muove
Un incontro gratuito per esplorare il rapporto tra alimentazione, emozioni, consapevolezza e sostenibilità.
Venerdì 6 novembre 2026 | Ore 19:00–20:00 | Online su Zoom
Mangiamo soltanto per nutrirci?
Quante volte ci sediamo a tavola senza essere davvero presenti? Quante volte mangiamo perché abbiamo fame, e quante altre perché siamo stanchi, preoccupati, annoiati, felici o semplicemente perché è arrivata l’ora di farlo?
Il cibo accompagna ogni momento della nostra vita: è nutrimento, certamente, ma è anche memoria, relazione, cultura, piacere, conforto, condivisione.
Attraverso il cibo raccontiamo qualcosa di noi, delle nostre abitudini, della nostra storia e, talvolta, anche delle nostre difficoltà… eppure, in una società che ci propone continuamente indicazioni su cosa mangiare, quanto mangiare e quali alimenti preferire o evitare, rischiamo di perdere di vista una domanda fondamentale:
Che relazione abbiamo costruito con il cibo e, attraverso di esso, con noi stessi?
Non di solo cibo: uno sguardo più ampio sull’alimentazione
Il 6 novembre, dalle 19:00 alle 20:00, ci incontreremo online per una serata gratuita dedicata alla consapevolezza alimentare; sarà un’occasione per esplorare il nostro rapporto con l’alimentazione da prospettive differenti, andando oltre la semplice distinzione tra ciò che fa bene e ciò che fa male.
Parleremo di fame e sazietà, di emozioni, di automatismi, delle regole che abbiamo interiorizzato e dei significati che attribuiamo al mangiare.
Introdurremo anche la doppia piramide alimentare e ambientale, uno strumento che ci invita a riflettere sulla relazione tra alimentazione, salute e sostenibilità.
Perché le nostre scelte alimentari non riguardano soltanto il nostro corpo: si intrecciano con il contesto in cui viviamo, con le nostre relazioni e con il mondo di cui facciamo parte.
Proveremo così ad aggiungere una domanda alle tante che abitualmente ci poniamo davanti al cibo: non soltanto «Che cosa sto mangiando?», ma anche «Come sto mangiando? Che cosa sento? Di che cosa ho bisogno?».
Dalle regole all’ascolto: riscoprire la consapevolezza alimentare
La consapevolezza alimentare non è una dieta e non è un nuovo insieme di regole da rispettare. Potremmo definirla come un invito a rallentare, a osservare con curiosità e gentilezza ciò che accade dentro e fuori di noi quando ci avviciniamo al cibo.
in realtà potremmo anche “tradurla” come la capacità di riconoscere i segnali del corpo, distinguere le sensazioni fisiche dalle emozioni, osservare i pensieri e gli automatismi, recuperando gradualmente uno spazio di scelta.
Non si tratta di mangiare sempre nel modo giusto, ma di costruire una relazione più libera, flessibile e consapevole con l’alimentazione.
Durante l’incontro ci concederemo anche un piccolo spazio esperienziale, per scoprire cosa significa portare attenzione a gesti che compiamo ogni giorno, spesso senza accorgercene.
sf-AMIAMOCI: quattro incontri per attraversare le festività con maggiore consapevolezza
La serata del 6 novembre sarà anche l’occasione per conoscere sf-AMIAMOCI, il percorso online di introduzione alla consapevolezza alimentare che prenderà avvio il 2 dicembre.
Quattro appuntamenti, pensati per accompagnarci durante il periodo delle festività, quando il cibo assume spesso un significato ancora più intenso, intrecciandosi con tradizioni, aspettative, incontri familiari, piacere e, talvolta, sensi di colpa.
Esploreremo quattro dimensioni del nostro rapporto con il cibo:
- 2 dicembre – Il livello fisico: ascoltare il corpo e ciò che lo nutre.
- 9 dicembre – Il livello mentale: riconoscere idee, regole e automatismi a tavola.
- 16 dicembre – Il livello emozionale: accogliere le emozioni senza dover necessariamente riempire i vuoti.
- 23 dicembre – Il livello spirituale: ritrovare senso, ritualità e connessione.
Gli incontri si svolgeranno online su Zoom, ogni mercoledì dalle 19:00 alle 20:30.
Come partecipare alla Sessione Zero
Venerdì 6 novembre 2026, dalle 19:00 alle 20:00, online su Zoom.
La partecipazione è gratuita e rappresenta un’opportunità per avvicinarsi alla consapevolezza alimentare, sperimentare un primo momento di ascolto e conoscere il percorso sf-AMIAMOCI.
Per chi desidererà proseguire con i quattro incontri di dicembre, è prevista una tariffa agevolata per le iscrizioni effettuate entro il 15 novembre.
Perché forse, prima ancora di cambiare ciò che mettiamo nel piatto, possiamo cominciare a cambiare il modo in cui ci sediamo a tavola e imparare a nutrirci non soltanto di cibo, ma anche di presenza, ascolto e gentilezza.
Sei un #genitore e senti di essere sempre sotto pressione?
Lavoro, impegni, responsabilità, preoccupazioni, richieste dei figli… a volte basta poco per accorgersi di avere meno pazienza, reagire più velocemente o sentirsi costantemente “sul punto di esplodere”.
Da qui nasce “𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐚 𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐞 𝐟𝐮𝐨𝐫𝐢 𝐝𝐢 𝐧𝐨𝐢”, il percorso che condurrò all’interno 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝘆 “𝗘𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗚𝗲𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿𝗶 𝗢𝗴𝗴𝗶” 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗼𝗻-𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝘁 𝗕𝗮𝗺𝗯𝗶𝗻𝗶 𝗲 𝗚𝗲𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿𝗶.
Non sarà un corso in cui limitarsi ad ascoltare informazioni su #ansia e #stress, ma sarà soprattutto uno spazio di allenamento pratico ed esperienziale.
Nei 6 incontri previsti, lavoreremo insieme per:
riconoscere i segnali dello stress prima di arrivare al limite;
sperimentare respirazione, radicamento e tecniche di regolazione emotiva;
costruire un piccolo kit di pronto soccorso emotivo per ansia, rabbia e frustrazione;
comprendere come lo stress entra nelle relazioni familiari e alimenta tensioni e conflitti;
imparare a prenderci cura di noi senza sensi di colpa;
costruire una routine antistress personale, concreta e sostenibile.
L’obiettivo non sarà diventare genitori “sempre calmi” o peggio, “perfetti” 🙂
Ansia, rabbia, stanchezza e frustrazione fanno parte della vita; possiamo però allenarci ad accorgerci, fermarci e ritrovare uno spazio di scelta, anziché essere trascinati ogni volta dalle nostre reazioni automatiche.
Online: 11, 18, 25 gennaio + 1, 8, 15 febbraio 2027
dalle 21.00 alle 22.30
E c’è un’opportunità speciale!
Per chi sceglierà di iscriversi entro il 20 dicembre, avrò la possibilità di mettere a disposizione una Borsa di Studio di 100 € attraverso il Fondo Etico per le Famiglie istituito dall’associazione Bambini e Genitori.
Il costo del percorso passerà quindi da 190 € a 90 €.
Un modo per rendere più accessibile uno spazio di confronto, strumenti e accompagnamento dedicato ai genitori.
Per conoscere il percorso e richiedere la Borsa di Studio, basterà che tu mi scriva in privato tramite il numero 347.1692195.
𝑁𝑜𝑛 𝑝𝑒𝑟 𝑖𝑚𝑝𝑎𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑎 𝑛𝑜𝑛 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑚𝑎𝑖 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠𝑎𝑡𝑖, 𝑚𝑎 𝑝𝑒𝑟 𝑖𝑚𝑝𝑎𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑠𝑎 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑙𝑜 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑎𝑟𝑟𝑖𝑣𝑎.
Il gusto del silenzio
Ci sono momenti in cui non abbiamo bisogno di aggiungere altro.
Un’altra cosa da fare, un’altra risposta da trovare, un altro pensiero da seguire…non servirebbero. Anzi, al contrario, avremmo bisogno, semplicemente, di fare spazio.
Domenica 8 novembre, dalle 10.00 alle 17.00, ci prenderemo una giornata per rallentare, lasciare per qualche ora le parole sullo sfondo e tornare all’esperienza: al corpo, al respiro, ai suoni, al movimento, a ciò che accade momento dopo momento.
Il Gusto del Silenzio è la giornata di pratica intensiva prevista all’interno del Protocollo MBSR che condurrò in questi mesi.
Potrà partecipare chi ha già una pratica consolidata di mindfulness, anche se non ha frequentato un percorso con me, e desidera concedersi un’intera giornata per tornare alla pratica.
Alterneremo meditazione seduta, consapevolezza del corpo, movimento e camminata consapevole, momenti dedicati al pasto e alla quotidianità.
Per buona parte della giornata entreremo nel nobile silenzio: non come assenza, ma come possibilità di ascoltare diversamente.
Non occorre andare lontano per ritirarsi, a volte basta scegliere, per qualche ora, di non correre altrove.
📅 Domenica 8 novembre 2026
🕙 10.00 – 17.00
💻 Online
➡️Quota per gli esterni al Protocollo MBSR: 20 €
I posti saranno limitati.
⏩Per informazioni e iscrizioni puoi scrivermi in privato al 347.1692195
A volte, nel silenzio, non troviamo nuove risposte, ma riusciamo finalmente ad ascoltare ciò che era già lì.
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Contattami: sarò felice di aiutarti a individuare l’iniziativa più adatta alle tue esigenze.