Un percorso mindfulness based per prepararci al Natale e all’inizio del nuovo anno
Cosa significa prepararsi al Natale?
Dicembre è, da sempre, un tempo di passaggio e di grande movimento. C’è il Natale, la chiusura dei bilanci, le festività, i bambini a casa da scuola… e intanto la luce fuori diminuisce, invitandoci – quasi spontaneamente – a rientrare, rallentare, ascoltare di più. Eppure la frenesia del nostro tempo ci spinge, al contrario, a fare sempre di più.
Nella tradizione, l’Avvento è un periodo di attesa e preparazione, ma, al di là del credo personale, possiamo viverlo anche in una versione laica e profondamente umana: come un tempo di preparazione interiore a ciò che verrà.
Da sempre, anche prima di dedicarmi alla relazione di aiuto e alla mindfulness, ho percepito il divario tra ciò che sentivo dentro e ciò che “dovevo” fare fuori in questo momento dell’anno. Il rumore delle feste, delle corse, delle attese, delle aspettative… e il bisogno, silenzioso, di quiete.
Quello che c’è e quello che avremmo voluto
Da ottobre a gennaio tutto intorno a noi parla del Natale: luci, decorazioni, cene, giochi, regali, menu speciali. La società si muove in un flusso un po’ impazzito, e noi spesso ci ritroviamo – inconsapevolmente – a seguirlo senza quasi accorgercene.
Ma siamo sicuri che questa sia la preparazione che ci consente di attraversare questo periodo con serenità? …oppure, forse, è proprio questo il momento per fermarci e riconoscere:
– ciò che avremmo voluto e non è stato
– ciò che non avremmo mai pensato
– ciò che ci ha destabilizzati lungo il cammino
Dicembre porta sempre un bilancio, esplicito o implicito: un invito a guardare con onestà ciò che c’è stato e ciò che manca.
La proposta che stavi aspettando
Se, quest’anno, desideri fare qualcosa di diverso… se vuoi creare spazio, rallentare, ascoltare ciò che conta davvero, e trasformare la tua attesa dal “cercare qualcosa” al ritrovare qualcuno – te stess* – ti invito a seguire questo percorso mindfulness-based.
Dal 1 dicembre al 29 dicembre, nell’ambito di Gocce di Mindfulness, ogni lunedì mattina alle 7.00 guiderò una pratica gratuita sul canale Zoom di Italia Mindfulness.
Un viaggio in 4 tappe + 1, dolce, leggero, ma profondamente trasformativo.
Ogni meditazione sarà infatti introdotta da una breve riflessione e confluirà in un piccolo esercizio quotidiano da portare durante la settimana, nel quotidiano.
Calendario delle pratiche
✨ 1 dicembre — Ri-trovare la calma
Un ritorno al respiro, al corpo, alla presenza. Per iniziare dicembre con un passo più lento.
✨ 8 dicembre — Ri-caricare l’energia
Una pratica per rigenerare le risorse interiori e fare spazio a ciò che ti nutre davvero.
✨ 15 dicembre — Coltivare la gentilezza verso noi stessi
Un gesto di cura verso le nostre fragilità, per accompagnarci con compassione nelle giornate più dense dell’anno.
✨ 22 dicembre — Saper donare
Portare nel mondo la presenza coltivata dentro: una meditazione dedicata alla connessione e alle relazioni, vicine e lontane.
✨ 29 dicembre — Lasciare andare ciò che pesa
L’ultima pratica del 2025: un piccolo rito di passaggio, una pulizia emotiva per liberare spazio dal superfluo e aprirsi al nuovo.
Come partecipare
La partecipazione è gratuita; ti basta collegarti ogni lunedì alle 7.00 al link Zoom di Italia Mindfulness:
🔗 https://us02web.zoom.us/j/8485949170
ID riunione: 848 594 9170
…e se non dovessi essere presente in diretta, tutte le pratiche sono disponibili anche sul mio canale YouTube: uno spazio per ritrovarsi, per prendersi cura, per stare.
Questo è il link della playlist completa.
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